Overweldigd? Hoe neem je Agentschap in uw Microdosing Routine

Microdoseren is ontmystificeerd. Het wordt niet langer gezien als een vreemde of franje activiteit. Voor veel mensen is het innemen van een microdosis even gewoon als het innemen van vitaminen of het volgen van een huidverzorgingsroutine. Zeker, het heeft nog steeds een soort buzzy en hippe cache, maar de mainstream roept. Hardop.

De voordelen van microdosering

En, geen wonder. Het heeft het leven veranderd van velen die het doen, het verbeteren van hun geestelijke gezondheid, creativiteit of gewoon hun algemene stemming, om een paar voordelen te noemen. Gelukkiger mensen maken een gelukkiger wereld, dus hoe wijder het wordt, hoe beter. 

Maar sommigen, die al een tijdje op de magische-truffeltrein zitten, hebben misschien wel de vruchten geplukt, maar vinden misschien dat ze een plateau beginnen te bereiken in hun persoonlijke groeireis. Andere mensen, nieuwelingen misschien, kunnen zich overweldigd voelen door de microdoseringservaring. Als het geen doseringsprobleem is, kan het zijn dat nieuwe gevoelens van openheid en verhoogde betrokkenheid bij de wereld veel te verwerken zijn.

In beide gevallen is het essentieel om te onthouden dat microdosering van psilocybine gezien moet worden als een hulpmiddel en niet als een wondermiddel. Het helpt ons om de dingen te bereiken die we kon niet voor. Maar er is ook intentie, toewijding en wat werk nodig. 

Het beste maken van de effecten van microdosering

In het eerste geval, de microdoser die een plateau heeft bereikt, kan het zijn dat ze de stemmingverhogende of angstverminderende voordelen van psilocybine voelden, maar geen plan maakten om hun nieuwe toestand te integreren of te verkennen. Voor veel mensen is gewoon beter voelen goed genoeg. Echter, voor mensen op een reis naar zelfverbetering, zoals het te boven komen van een depressie, of het verwerken van een moeilijke periode in hun leven, is een plan op zijn plaats. 

Voor de laatste, de nieuwe microdoser die overweldigd is door de ervaring, kan een soortgelijk recept uitkomst bieden. Een plan, of een reeks voornemens, kan helpen hun nieuwe routine te navigeren en er het beste van te maken. 

Hoe neem je Agentschap in uw Microdosing Routine

In beide gevallen, en vele daartussenin, is de sleutel het nemen van agentschap in je routine. Jij je leven laten leiden. Dat heb je al gedaan door te kiezen voor een microdosis. Maar dan moet je de keuze maken om het werk te doen, hoe groot of klein ook. Dit is je eigen persoonlijke reis die je moet bepalen. Maar nu we hier toch zijn is het goed om wat tips op een rijtje te zetten om jezelf te centreren en samen te stellen wanneer je microdoseert. 

Adem!

Het is een beetje "ja, duh maar eerlijk gezegd is er een reden voor de alomtegenwoordigheid - ademhalingsoefeningen werken echt. Vooral die waarbij je je concentreert op de uitademing, zoals de 4-4-8 techniek. Hierbij adem je 4 tellen in, houd je 4 tellen vast en adem je 8 tellen uit. Het is de langere uitademing die je kalmeert. Inademen verhoogt onze hartslag en bloeddruk, uitademen doet het tegenovergestelde. Als je bloeddruk en hartslag dalen, voel je je meer ontspannen en minder gestrest. Het is een hack voor je eigen sereniteit!

Gaap!

Klinkt gek, maar het is nauw verwant aan de ademhalingsoefeningen hierboven. Ga zo breed mogelijk gapen, tot je ogen gaan tranen, en strek je hele lichaam uit alsof je net uit je winterslaap bent ontwaakt. Doe dit langzaam, en voel de rek in je hele lichaam. Geeuwend zelf veel verschillende neurochemicaliën vrijmaakt die essentieel zijn voor focus, motivatie, geheugen en ontspanning. 

Wees een beest!

Dieren in het wild beoordelen hun omgeving om te zien of ze bedreigd worden. In deze tijd zijn wij als mensen zelden echt in gevaar, maar het is goed voor ons zenuwstelsel om dat gedrag van dieren te kopiëren en onze omgeving te bekijken. Luister naar de geluiden om je heen, laat je ogen over je omgeving gaan en neem alles in je op. Kun je iets ruiken? Deze momenten van mindfulness vertragen waarschijnlijk al je ademhaling en kalmeren je. Probeer dit een paar minuten of zo lang als het voor jou goed voelt. 

Vooruit!

Stretchen, wandelen, yoga, een dansje. Een moment nemen en het bloed door je lichaam laten stromen kan het verschil maken voor een gestreste geest. Fysieke ruimte nemen om je innerlijke gevoelens te uiten is een belangrijk hulpmiddel dat je kunt gebruiken wanneer je het nodig hebt. 

Wees zwaar!

Aard jezelf fysiek door te voelen hoe het gewicht van de zwaartekracht je naar beneden trekt. Voel het comfort van het zitten, terwijl de zwaartekracht je zachtjes in je stoel houdt. Stamp met je voeten op de vloer, ga er zelfs op liggen als je dat prettig vindt. In plaats van een trekkend gevoel, laat de zwaartekracht je aarden en kalmeren. 

Je kunt ook een combinatie van meerdere van deze technieken gebruiken. Verschillende dingen uitproberen om te zien wat voor jou werkt maakt deel uit van de reis. Je hebt de kracht om veranderingen door te voeren en te groeien.