Desiludido? Como tomar a agência na sua rotina de microdosagem

A microdosagem foi desmistificada. Já não é vista como uma estranho ou fringe actividade. De facto, para muitas pessoas, tomar a sua microdose é tão quotidiano como tomar as suas vitaminas, ou seguir uma rotina de cuidados com a pele. Claro, ainda tem uma espécie de cache de pele, mas a corrente dominante está a chamar. Muito alto.

As vantagens da microdosagem

E, não admira. Mudou a vida de muitos que o fazem, melhorando a sua saúde mental, criatividade ou apenas o seu estado de espírito geral, para dar alguns nomes a algumas regalias. As pessoas mais felizes fazem um mundo mais feliz, por isso quanto mais difundido se tornar, certamente tanto melhor. 

No entanto, alguns, que já andam há algum tempo no comboio da magia, podem ter colhido estes benefícios, mas talvez se tenham encontrado a começar a planar na sua jornada de crescimento pessoal. Outras pessoas, novatos talvez, podem sentir-se sobrecarregados pela experiência da microdosagem. Se não for uma questão de dosagem, pode ser que novos sentimentos de abertura e um maior envolvimento com o mundo possam ser muito difíceis de gerir.

Em ambos os casos é essencial lembrar que a microdosagem do psilocibina deve ser pensada como uma ferramenta e não como uma bala de prata. Ajuda-nos a alcançar as coisas que nós não podia antes. Mas também tem de haver intenção, dedicação, e algum trabalho envolvido. 

Fazer o melhor dos efeitos da microdosagem

No primeiro caso, o microdoser que tem platô, poderia ser que sentissem os benefícios da psilocibina, que aumentam o humor ou reduzem a ansiedade, mas não fizeram um plano para integrar ou explorar o seu novo estado. Para muitas pessoas, apenas sentir-se melhor é suficientemente bom. No entanto, para aqueles que se encontram numa viagem de auto-aperfeiçoamento, tal como ultrapassar a depressão, ou que se deslocam de um período difícil das suas vidas, um plano está em ordem. 

Para este último, o novo microdoser que está sobrecarregado com a experiência, uma prescrição semelhante poderia ser a resposta. Um plano, ou um conjunto de intenções, pode ajudar a navegar na sua nova rotina e a aproveitá-la ao máximo. 

Como tomar Agência na sua Rotina de Microdosagem

Em ambos os casos, e muitos no meio, a chave está a tomar agência na sua rotina. Você oriente a sua vida. Já o fez, escolhendo a microdose. Mas depois tem de fazer a escolha de fazer o trabalho, seja ele grande ou pequeno. Esta é a sua própria jornada pessoal que tem de definir. Mas já que estamos aqui, é bom dar algumas dicas para se centrar e compor quando se faz uma microdose. 

Respire!

É um pouco sim, duh''. mas honestamente há uma razão para a ubiquidade - os exercícios respiratórios funcionam realmente. Especialmente aqueles em que se concentra na exalação, como a técnica 4-4-8. Isto é quando se inspira para 4 contagens, se segura para 4 contagens, e se expira para 8. É a exalação mais longa que o acalma. Respirar aumenta o nosso ritmo cardíaco e a nossa pressão sanguínea, expirar faz o oposto. À medida que a sua pressão arterial e ritmo cardíaco descem, vai sentir-se mais relaxado e menos stressado. É um hack para a sua própria serenidade!

Bocejo!

Parece excêntrico, mas está intimamente relacionado com os exercícios respiratórios acima referidos. Boceje o mais largo, até os seus olhos regarem, esticando todo o seu corpo como se tivesse acabado de acordar das profundezas da hibernação. Faça isto lentamente, sentindo o alongamento em todo o seu corpo. Bocejo liberta ela própria muitos neuroquímicos diferentes que são essenciais para concentração, motivação, recordação da memória, e relaxamento. 

Seja um animal!

Os animais na natureza avaliam os seus ambientes para ver se estão sob ameaça. Nos dias de hoje, como seres humanos, raramente estamos em perigo real, mas é bom para os nossos sistemas nervosos copiar esse comportamento animal e verificar o que nos rodeia. Ouça os sons à sua volta, deixe os seus olhos passear pelo seu ambiente e leve tudo para dentro. Conseguem cheirar alguma coisa? Estes momentos de atenção já estão provavelmente a atrasar a sua respiração e a acalmá-lo. Experimente isto durante alguns minutos ou enquanto se sentir bem para si. 

Mexam-se!

Esticar, caminhar, fazer yoga, ter uma pequena dança. Tirar um momento e deixar o sangue fluir à volta do seu corpo pode fazer toda a diferença para uma mentalidade stressada. Ocupar espaço físico para expressar os seus sentimentos interiores é uma ferramenta importante que pode ser acedida sempre que precisar. 

Seja Pesado!

Pôr-se fisicamente de castigo por sentir o peso da gravidade a puxá-lo para baixo. Sinta o conforto de se sentar, pois a gravidade segura-o suavemente na sua cadeira. Carimbar os pés no chão, até mesmo deitar-se sobre ele, se se sentir confortável. Em vez de uma sensação de puxar, deixe a gravidade aterrar e acalmá-lo. 

Também se pode utilizar uma mistura de mais do que uma destas técnicas. Tentar coisas diferentes para ver o que funciona para si faz tudo parte da viagem. Tem o poder de fazer mudanças e crescer.