Kas mikrodoosimise rutiin võib ennetada läbipõlemist?

Burnout on täpselt selline, nagu see kõlab. Kütuse pritsimine, vilkumine, põlemine, kuni energiat ei ole enam anda. See on kõikehaarav vaimne, emotsionaalne ja mõnikord ka füüsiline läbipõlemine, mille põhjuseks on sageli intensiivne töökoormus koos ajapuudusega enda jaoks. 

Läbipõlemise punased märgid - mida sageli ei märgata enne, kui on liiga hilja - hõlmavad püsivat väsimust, distantseerumise ja eraldatuse tunnet ning töövõime langust. See rikub teie elurõõmu. See kahjustab teie und ja vaimset seisundit. Ja kahjuks ei saa seda ravida mullivanni või pliidi päevaga nagu mõnda stressitekitajat. 

Läbipõlemisega tegelemine

Selleks, et tegelikult täielikult taastuda läbipõlemisest, tuleb tegeleda mitmete teguritega. Ideaaljuhul tuleks otsida nõuandja või terapeudi abi, planeerida märkimisväärne vaba aeg ning luua tähelepanelikkuse ja/või enesehoolduse praktika. Teine oluline aspekt tervenemise teekonnal on mõnede arvates väikese asja, mida nimetatakse psilotsübiin teie režiimi.

Läbipõlemist saab lahendada ainult terviklikult - st kõikidest vaatenurkadest. See on pannud terapeudid ja teadlased mõtlema, kas psühhedeelsed ained, nagu näiteks maagilised seened, võivad aidata kaasa läbipõlemise ravile või isegi ennetamisele. 

Mis on läbipõlemine?

Põhjused ja sümptomid

Suure stressiga töökohtadel, näiteks tervishoiutöötajad, õpetajad, esmaabi andjad, üliõpilased ja need, kes töötavad mitmel töökohal, kannatavad sageli suurema tõenäosusega läbipõlemise all. Samamoodi on vastuvõtlikud ka need, kes töötavad suure töökoormusega ettevõtetes ja teevad pikka tööd. Samuti on ohustatud inimesed, kes peavad žongleerima paljude rollidega ja kellel on palju vastutust, näiteks ettevõtjad. Siiski võib igaüks, olenemata tema valdkonnast, lõpuks läbipõlemise all kannatada, kui ta kannatab stressi all ega saa puhata ja end laadida. 

Sümptomid, mis viitavad läbipõlemisele 

Läbipõlemine võib ilmneda mitmel erineval viisil. Kõige tavalisemad tunnused ja sümptomid on siiski järgmised:

• Häiritud uni 
• Krooniline väsimus
• Peavalu
• Iiveldus
• Kõrge vererõhk
• Kehv immuunsüsteemi talitlus
• Unustamine
• Ärevus 
• Lootusetuse või lõksu jäämise tunne

Aja jooksul võivad need sümptomid areneda tõsiseks vaimseks, emotsionaalseks ja füüsiliseks tasakaalustamatuseks. Need võivad põhjustada depressiooni, pingestada suhteid ja viia isegi täieliku närvikahjustuseni. Pikaajaline stress võib muuta meid ka vastuvõtlikumaks erinevatele haigustele ja tervisehäiretele. 

Kuidas psilotsübiin võib aidata ennetada ja ravida läbipõlemist

Läbipõlemise ravi on keeruline ja mitmetasandiline teema. Kuna tegemist on seisundiga, millel on hoiatusmärgid, võib parim viis selle ravimiseks olla tegelikult see, et vältida seda. Psühhedeelsed ained, nagu näiteks psiilotsübiin maagilistest seentest või maagilistest trühvlitest, võivad meid selles aidata. Nad võivad aidata ka neid, kes on juba läbinud läbipõlemise. 

Tänapäeval võtab teaduslik, meditsiiniline ja terapeutiline kogukond psühhedeelseid aineid omaks viisil, mida pole kunagi varem nähtud. Psühhedeelset ravi peetakse revolutsiooniks, mille järele tervishoiuasutused on välja karjunud. 

Psühhedeelsete ainete abil läbiviidav ravi on vaimse tervise hoolduse revolutsiooniks

Psühhedeelsete ainete abil toimuva teraapia puhul manustab koolitatud terapeut patsiendile psilotsübiini, LSD-d või MDMA-d, mis avardab tema meelt, ning juhendab teda tema kogemuse kaudu. Kui enne muundatud teadvusseisundisse minekut püstitatakse kavatsused, on võimalik läbi töötada ka sügavalt juurdunud probleemidest, ükskõik kui sügavalt juurdunud need ka ei oleks.   

Selline ravi on osutunud võimsaks raviks selliste seisundite puhul nagu depressioon, sõltuvus, ärevus, söömishäired ja klastrilised peavaludmuu hulgas. Sellel on ka pikaajaline mõju, kusjuures muutused on täheldatavad veel mõnda aega pärast seda, mõnel juhul kuni aasta. Erinevalt traditsioonilistest ravimitest tuleb neid seansse teha vaid mõned korrad, mitte iga päev võetavad tabletid. Lisaks sellele uuritakse algpõhjust, mitte ei maskeerita lihtsalt sümptomeid.

Psühhedeelsed ained võivad põhjustada, et avanevad teed selliste ajupiirkondade vahel, mis tavaliselt ei suhtle. See aitab kasutajal muuta vaatenurka, õppida ümber ja hinnata uuesti juurdunud käitumist ning vabastada lõksus olevad emotsioonid ja traumad. Kõik see võib aidata kaasa nii läbipõlemise ennetamisele kui ka ravile. 

Kuidas tõkestada läbipõlemist

Psühhedeelsed ained on peamine meetod läbipõlemise raviks. Kuid neid saab kasutada ka selle lämmatamiseks, enne kui see teie elu üle jõuab. Ennetamine on alati eelistatud! Pöörates tähelepanu oma kehale ja kuulates stressitunnet, saate astuda samme, et vähendada läbipõlemise riski.

Psilotsübiini mikrodoosimine läbipõlemise vältimiseks

Psiilotsübiini mikrodoosimine on seotud meeleolu ja loovuse paranemise ning ärevuse vähenemisega. See on psühhedeelsete seente või trühvlite võtmine nii väikeses annuses, et iseloomulikku psühhedeelset mõju ei tajuta teadlikult. Mikrodoseerimine on heaolurutiin, mis aitab teil kuulata oma keha ja olla selles kohal. See võib rahustada ja keskenduda, aidates teil näha kaugemale oma vahetutest stressiteguritest. 

Paljude inimeste jaoks taastab see igapäevaelu väikesed rõõmud - midagi, mida läbipõlemise käes olevad inimesed sageli enam ei näe. 

Siin on kokkuvõte kõige tavalisematest mikrodoseerimisprotokollidest, et alustada:

Fadimani protokoll

Fadimani protokoll on kõige tuntum mikrodoosimise protokoll. Tavaliselt on see esimene, millest te mikrodoosimise maailma süvenedes teada saate - seetõttu nimetatakse seda mõnikord ka algajate protokolliks. Nimi tuleneb selle loojast - dr James Fadimanist -, kes oli psühhedeelsete ainete uurija, kes leiutas selle, et jälgida täielikult erinevust mikrodoosimise ja mitte-mikrodoosimise päevade vahel. See käib umbes nii:

1. päev: Mikrodoos.

2. päev: Mikrodoosi (või "puhkust") ei ole.

3. päev: Mikrodoosi ei ole.

4. päev: Mikrodoosid

- Põhimõtteliselt üks päev tööl, kaks päeva vaba.

Fadiman tuletab selle plaani oma uuringutest, milles ta täheldas, et enamik inimesi koges "järelmõju", mis jätkub ka järgmisel päeval pärast mikrodoseerimist. Kolmas päev on "reset" - tagasipöördumine oma "normaalse" teadvuse juurde, et kõige paremini märgata mikrodoosi mõju. See on suurepärane võimalus jälgida, kuidas teie mikrodoos mõjutab teid. Soovitatav on ka päeviku pidamine või oma kogemuste ülesmärkimine - nii saate oma annust vastavalt kohandada.

Fadiman soovitab seda tsüklit jätkata 4 kuni 8 nädalat. Pärast seda tehke 2 kuni 4 nädala pikkune "reset-paus".

Iga teine päev

See on tõenäoliselt teine kõige levinum protokoll, mida soovitab The Microdosing Institute. Nende uuringute kaudu soovitavad nad, et mõned inimesed leiavad, et mikrodoseerimine iga teine päev on tõhusam - eriti nende puhul, kes mikrodoseerivad konkreetse seisundi, näiteks depressiooni või ärevuse tõttu. See läheb natuke nii:

1. päev: Mikrodoos.

2. päev: Mikrodoosi ei ole.

3. päev: Mikrodoos.

4. päev: Mikrodoosi ei ole

Jätkake seda protokolli 4 kuni 8 nädalat, millele järgneb 2 kuni 4 nädalane "reset-paus".

Loomulikult tuleb tegeleda ka paljude teiste teguritega, mis ümbritsevad ja põhjustavad läbipõlemist, näiteks liiga suur töökoormus või ebapiisav töö- ja eraelu tasakaal. Kuid psühhedeelsed ained, nagu psilotsübiin, võivad vastutustundlikult tarvitatuna anda teile vahendid selle tegemiseks ja tõeliste muutuste tegemiseks.