Uma rotina de microdosagem pode evitar o esgotamento?

O burnout é exatamente o que parece. É uma combustão lenta, intermitente, até não haver mais energia para dar. É um esgotamento mental, emocional e, por vezes, físico, muitas vezes causado por uma carga de trabalho intensiva associada a uma falta de tempo para si próprio. 

Os sinais de burnout - que muitas vezes só são detectados quando já é tarde demais - incluem fadiga persistente, sentimentos de dissociação e distanciamento e queda no desempenho profissional. O burnout prejudica o seu prazer na vida. Compromete o seu sono e o seu estado mental. E, infelizmente, não pode ser curada com um banho de espuma ou um dia de edredão, como acontece com alguns factores de stress. 

Abordar o esgotamento

Para recuperar de um esgotamento, é necessário ter em conta vários factores. Idealmente, deve procurar um conselheiro ou terapeuta, marcar uma folga significativa e estabelecer uma prática de atenção plena e/ou de autocuidado. Outro aspeto fundamental da jornada de cura, de acordo com alguns, é incorporar uma pequena coisa chamada psilocibina no seu regime.

O esgotamento só pode ser resolvido de forma holística, ou seja, a partir de todos os ângulos. Isto levou terapeutas e cientistas a questionarem-se se os psicadélicos, como os cogumelos mágicos, podem ajudar no tratamento ou mesmo na prevenção do esgotamento. 

O que é o Burnout?

Causas e sintomas

As pessoas com profissões muito stressantes, como os profissionais de saúde, os professores, os socorristas, os estudantes e as pessoas que têm vários empregos são frequentemente mais susceptíveis de sofrer de burnout. Da mesma forma, as pessoas que trabalham em ambientes empresariais de alto risco e que trabalham muitas horas também são susceptíveis. As pessoas que têm de fazer malabarismos com muitas funções e têm muita responsabilidade, como os empresários, também estão em risco. No entanto, qualquer pessoa pode, em última análise, sofrer de esgotamento, seja qual for a sua área, se sofrer de stress e não for capaz de descansar e recarregar energias. 

Sintomas que apontam para o esgotamento 

O esgotamento pode manifestar-se de várias formas diferentes. No entanto, os sinais e sintomas mais comuns incluem:

• Perturbação do sono 
• Fadiga crónica
• Dores de cabeça
• Náuseas
• Tensão arterial elevada
• Função imunitária deficiente
• Esquecimento
• Ansiedade 
• Sentimentos de desespero ou de estar preso

Com o tempo, estes sintomas podem transformar-se em graves desequilíbrios mentais, emocionais e físicos. Podem causar depressão, afetar as relações e até levar a um colapso nervoso total. Stress a longo prazo pode também tornar-nos mais susceptíveis a várias doenças e condições médicas. 

Como a psilocibina pode ajudar a prevenir e tratar o esgotamento

O tratamento do esgotamento é uma questão complexa e multifacetada. Sendo uma doença que apresenta sinais de alerta, a melhor forma de a tratar pode ser prevenir isso. Os psicadélicos, como a psilocibina dos cogumelos mágicos ou das trufas mágicas, podem ajudar-nos a fazer isto. Também podem ajudar aqueles que já passaram pelo esgotamento. 

Atualmente, a comunidade científica, médica e terapêutica está a abraçar os psicadélicos de uma forma nunca antes vista. A terapia psicadélica assistida é considerada a revolução que os cuidados de saúde têm vindo a exigir. 

A terapia assistida por psicadélicos está a revolucionar os cuidados de saúde mental

Na terapia psicadélica assistida, uma substância que expande a mente, como a psilocibina, o LSD ou o MDMA, é administrada por um terapeuta treinado, que depois guia o paciente através da sua experiência. Ao estabelecer intenções antes de entrar num estado alterado de consciência, é possível trabalhar questões, mesmo que profundamente enraizadas.   

Este tipo de terapia tem-se revelado um tratamento poderoso para doenças como depressão, vício, ansiedadedistúrbios alimentares, e dores de cabeça de grupoentre outros. Tem também efeitos duradouros, sendo as alterações notadas durante algum tempo depois, em alguns casos até um ano. Ao contrário da medicação farmacêutica tradicional, estas sessões só precisam de ser feitas algumas vezes, em vez de um comprimido tomado todos os dias. Para além disso, interroga a causa de fundo em vez de se limitar a mascarar os sintomas.

Os psicadélicos podem provocar a abertura de vias entre regiões do cérebro que normalmente não comunicam. Isto ajuda o utilizador a mudar de perspetiva, a reaprender e a reavaliar comportamentos enraizados, e a libertar emoções e traumas presos. Tudo isto pode contribuir para prevenir e tratar o esgotamento. 

Como cortar o esgotamento pela raiz

Os psicadélicos são um método fundamental para tratar o esgotamento. No entanto, também podem ser utilizados para o cortar pela raiz antes que se apodere da sua vida. A prevenção é sempre preferível! Prestando atenção ao seu corpo e ouvindo as sensações de stress, pode tomar medidas para reduzir o risco de esgotamento.

Microdosagem de psilocibina para prevenir o esgotamento

A microdosagem de psilocibina está associada a uma melhoria do humor, criatividade e redução da ansiedade. É a prática de tomar cogumelos psicadélicos ou trufas em doses tão baixas que os efeitos psicadélicos característicos não são sentidos conscientemente. A microdosagem é uma rotina de bem-estar que o ajuda a ouvir e a estar presente no seu corpo. Pode acalmar e concentrar a sua mente, ajudando-o a ver para além dos seus stressores imediatos. 

Para muitas pessoas, restaura as pequenas alegrias da vida quotidiana - algo que aqueles que sofrem de esgotamento muitas vezes já não conseguem ver. 

Eis um resumo dos protocolos de microdosagem mais comuns para o ajudar a começar:

O Protocolo de Fadiman

O protocolo Fadiman é o protocolo de microdosagem mais conhecido. É normalmente o primeiro que se conhece quando se entra no mundo da microdosagem - daí ser por vezes também referido como o Protocolo para Principiantes. O nome deriva do seu criador - o Dr. James Fadiman - um explorador psicadélico pioneiro que o inventou para observar a diferença entre dias de microdosagem e dias sem microdosagem. É mais ou menos assim:

Dia 1: Microdose.

Dia 2: Sem microdose (ou 'descanso').

Dia 3: Sem microdose.

Dia 4: Microdose

- Basicamente, um dia sim, dois dias não.

Fadiman deriva este plano da sua investigação, na qual observou que a maioria das pessoas experimentava um efeito "afterglow" que continua no dia seguinte após a microdosagem. O terceiro dia é para "reiniciar" - um regresso à sua consciência "normal", de modo a melhor notar os efeitos da sua microdose. É uma óptima maneira de saber como a sua microdose o afecta. Recomenda-se também que escreva num diário ou anote as suas experiências - desta forma pode ajustar a sua dose em conformidade.

Fadiman recomenda que se continue este ciclo durante 4 a 8 semanas. Depois disso, faça uma pausa para "reiniciar" durante 2 a 4 semanas.

Todos os outros dias

Este é provavelmente o segundo protocolo mais comum, recomendado pelo The Microdosing Institute. Através da sua investigação, aconselham que algumas pessoas consideram a microdosagem de dois em dois dias mais eficaz - especialmente para aqueles que estão a microdosear para uma condição específica, como a depressão ou a ansiedade. É mais ou menos assim:

Dia 1: Microdose.

Dia 2: Sem microdose.

Dia 3: Microdose.

Dia 4: Sem microdose

Continuar este protocolo durante 4 a 8 semanas, seguido de uma pausa de "reinício" de 2 a 4 semanas.

É claro que os muitos outros factores que rodeiam e conduzem a um esgotamento - como uma carga de trabalho demasiado pesada ou um equilíbrio insuficiente entre a vida profissional e a vida pessoal - também devem ser abordados. Mas os psicadélicos, como a psilocibina, quando tomados de forma responsável, podem dar-nos as ferramentas para o fazer e para realizar mudanças reais.