Una routine di microdosaggio può prevenire il burnout?

Il burnout è esattamente come sembra. Un'esplosione, uno sfarfallio, una combustione del carburante, fino a quando non c'è più energia da dare. Si tratta di un colpo di grazia mentale, emotivo e talvolta fisico, spesso causato da un carico di lavoro intenso e dalla mancanza di tempo per se stessi. 

I segnali di burnout - che spesso non si notano fino a quando non è troppo tardi - includono stanchezza persistente, sentimenti di dissociazione e distacco e calo delle prestazioni lavorative. Il burnout compromette il piacere di vivere. Compromette il sonno e lo stato mentale. E purtroppo non può essere curata con un bagno di schiuma o un giorno di piumone, come possono fare alcuni fattori di stress. 

Affrontare il burnout

Per riprendersi davvero, completamente, da un burnout, è necessario intervenire su più fattori. L'ideale sarebbe rivolgersi a un consulente o a un terapeuta, programmare una pausa significativa e stabilire una pratica di mindfulness e/o di autocura. Un altro aspetto fondamentale del percorso di guarigione, secondo alcuni, è incorporare una piccola cosa chiamata psilocibina nel vostro regime.

Il burnout può essere risolto solo in modo olistico, cioè da tutti i punti di vista. Questo ha portato terapeuti e scienziati a chiedersi se gli psichedelici, come i funghi magici, possano aiutare a trattare o addirittura a prevenire il burnout. 

Che cos'è il burnout?

Cause e sintomi

Le persone che svolgono lavori ad alto stress, come gli operatori sanitari, gli insegnanti, i primi soccorritori, gli studenti e coloro che svolgono più lavori hanno spesso maggiori probabilità di soffrire di burnout. Allo stesso modo, anche chi lavora in contesti aziendali ad alto rischio e con orari di lavoro prolungati è suscettibile di soffrire di burnout. Anche le persone che devono destreggiarsi tra più ruoli e hanno molte responsabilità, come gli imprenditori, sono a rischio. Tuttavia, chiunque può soffrire di burnout, indipendentemente dal settore in cui opera, se soffre di stress e non è in grado di riposare e ricaricarsi. 

Sintomi che indicano il burnout 

Il burnout può manifestarsi in vari modi. Tuttavia, i segni e i sintomi più comuni comprendono:

• Sonno disturbato 
• Stanchezza cronica
• Mal di testa
• Nausea
• Pressione sanguigna elevata
• Scarsa funzione immunitaria
• Dimenticanza
• Ansia 
• Sensazione di disperazione o di essere in trappola

Nel tempo, questi sintomi possono trasformarsi in gravi squilibri mentali, emotivi e fisici. Possono causare depressione, mettere a dura prova le relazioni e persino portare a un esaurimento nervoso totale. Stress a lungo termine può anche renderci più suscettibili a varie malattie e condizioni mediche. 

Come la psilocibina può aiutare a prevenire e curare il burnout

Il trattamento del burnout è un problema complesso e a più livelli. Essendo una condizione che presenta segnali di allarme, il modo migliore per trattarla potrebbe essere quello di prevenire it. Gli psichedelici, come la psilocibina dei funghi magici o dei tartufi magici, possono aiutarci a farlo. Possono aiutare anche coloro che hanno già superato il burnout. 

Oggi la comunità scientifica, medica e terapeutica sta abbracciando gli psichedelici in un modo mai visto prima. La terapia assistita da psichedelici è considerata la rivoluzione che la sanità ha richiesto a gran voce. 

La terapia assistita da psichedelici sta rivoluzionando la cura della salute mentale

Nella terapia assistita da psichedelici, una sostanza che espande la mente, come la psilocibina, l'LSD o l'MDMA, viene somministrata da un terapeuta esperto, che poi guida il paziente attraverso la sua esperienza. Stabilendo delle intenzioni prima di entrare in uno stato di coscienza alterato, si è in grado di lavorare su problemi, anche se profondamente radicati.   

Questo tipo di terapia si è rivelato un trattamento efficace per condizioni quali depressione, dipendenza, ansia, disturbi alimentari e cefalee a grappolo, tra gli altri. Ha anche effetti di lunga durata, con cambiamenti che si notano per qualche tempo dopo, in alcuni casi fino a un anno. A differenza dei farmaci tradizionali, queste sessioni devono essere effettuate solo una manciata di volte, piuttosto che una pillola da prendere ogni giorno. Inoltre, si interroga la causa principale, anziché limitarsi a mascherare i sintomi.

Gli psichedelici possono provocare l'apertura di percorsi tra regioni cerebrali che di solito non comunicano. Questo aiuta l'utente a cambiare prospettiva, a reimparare e rivalutare comportamenti radicati e a rilasciare emozioni e traumi intrappolati. Tutto ciò può contribuire a prevenire e curare il burnout. 

Come stroncare il burnout sul nascere

Gli psichedelici sono un metodo fondamentale per trattare il burnout. Tuttavia, possono anche essere utilizzati per stroncarlo sul nascere prima che si impossessi della vostra vita. La prevenzione è sempre preferibile! Prestando attenzione al proprio corpo e ascoltando le sensazioni di stress, si possono prendere provvedimenti per ridurre il rischio di burnout.

Microdosaggio di psilocibina per prevenire il burnout

Il microdosaggio di psilocibina è associato a un miglioramento dell'umore, della creatività e a una riduzione dell'ansia. È la pratica di assumere funghi psichedelici o tartufi a un dosaggio così basso da non avvertire consapevolmente i caratteristici effetti psichedelici. Il microdosaggio è una routine di benessere che aiuta ad ascoltare e ad essere presenti nel proprio corpo. Può calmare e concentrare la mente, aiutando a vedere oltre i fattori di stress immediati. 

Per molti ripristina le piccole gioie della vita quotidiana, che spesso chi è in preda al burnout non riesce più a vedere. 

Ecco una sintesi dei protocolli di microdosaggio più comuni per iniziare:

Il protocollo Fadiman

Il Protocollo Fadiman è il protocollo di microdosaggio più conosciuto. Di solito è il primo di cui si viene a conoscenza quando ci si addentra nel mondo del microdosaggio, motivo per cui a volte viene chiamato anche Protocollo dei Principianti. Il nome deriva dal suo creatore, il dottor James Fadiman, un pioniere dell'esplorazione psichedelica che lo inventò per osservare a fondo la differenza tra i giorni di microdosaggio e quelli di non microdosaggio. Si svolge più o meno così:

Giorno 1: Microdose.

Giorno 2: Nessuna microdose (o "riposo").

Giorno 3: Nessuna microdose.

Giorno 4: Microdose

- In pratica, un giorno sì e due no.

Fadiman ha ricavato questo piano dalle sue ricerche, in cui ha osservato che la maggior parte delle persone sperimenta un effetto "afterglow" che si protrae fino al giorno successivo al microdosaggio. Il terzo giorno è quello del "reset", ovvero del ritorno alla coscienza "normale" per poter notare al meglio gli effetti della microdose. È un ottimo modo per tenere traccia degli effetti della microdose. Si consiglia anche di scrivere un diario o di annotare le proprie esperienze, in modo da poter regolare la dose di conseguenza.

Fadiman consiglia di continuare questo ciclo per 4-8 settimane. Dopodiché, fate una pausa di "reset" da 2 a 4 settimane.

Ogni due giorni

Questo è probabilmente il secondo protocollo più comune, raccomandato dal Microdosing Institute. Le loro ricerche indicano che alcune persone trovano più efficace il microdosaggio a giorni alterni, soprattutto per coloro che lo fanno per una condizione specifica, come la depressione o l'ansia. La procedura è più o meno la seguente:

Giorno 1: Microdose.

Giorno 2: Nessuna microdose.

Giorno 3: Microdose.

Giorno 4: Nessuna microdose

Continuate questo protocollo per 4-8 settimane, seguite da una pausa di "reset" di 2-4 settimane.

Naturalmente, è necessario affrontare anche i molti altri fattori che circondano e portano al burnout, come un carico di lavoro troppo pesante o un insufficiente equilibrio tra lavoro e vita privata. Ma gli psichedelici, come la psilocibina, se assunti in modo responsabile, possono fornire gli strumenti per farlo e apportare cambiamenti concreti.