Kan en mikrodoseringsrutin förhindra utbrändhet?

Burnout är precis som det låter. Ett spottande, flimrande, förbrännande av bränsle tills det inte finns mer energi kvar att ge. Det är en mental, känslomässig och ibland fysisk utmattning som ofta orsakas av en intensiv arbetsbelastning i kombination med brist på tid för sig själv. 

De röda varningssignalerna för utbrändhet - som ofta inte syns förrän det är för sent - inkluderar ihållande trötthet, känslor av avståndstagande och uppgivenhet samt försämrad arbetsprestation. Det förstör din livsglädje. Det påverkar din sömn och ditt mentala tillstånd. Och tyvärr kan det inte botas med ett bubbelbad eller en dag under täcket, som vissa stressfaktorer kan. 

Att hantera utbrändhet

För att faktiskt, fullt ut, återhämta sig från en utbrändhet måste man ta itu med flera faktorer. Helst bör man vända sig till en rådgivare eller terapeut, planera in lite ledighet och börja med mindfulness och/eller egenvård. En annan viktig aspekt av läkningsresan, enligt vissa, är att införliva en liten sak som kallas psilocybin i din regim.

Utbrändhet kan bara lösas holistiskt - dvs. från alla vinklar. Detta har fått terapeuter och forskare att undra om psykedelika, som magiska svampar, kan hjälpa till att behandla eller till och med förebygga utbrändhet. 

Vad är utbrändhet?

Orsaker och symtom

Personer med stressiga jobb, t.ex. vårdpersonal, lärare, räddningspersonal, studenter och personer som har flera jobb löper ofta större risk att drabbas av utbrändhet. På samma sätt är de som arbetar i företagsmiljöer med höga insatser och långa arbetsdagar också mottagliga. Personer som måste jonglera med många roller och har ett stort ansvar, t.ex. företagare, löper också risk att drabbas. Men i slutändan kan vem som helst drabbas av utbrändhet, oavsett bransch, om man lider av stress och inte kan vila och ladda batterierna. 

Symtom som tyder på utbrändhet 

Utbrändhet kan yttra sig på många olika sätt. De vanligaste tecknen och symptomen är dock följande:

• Störningar i sömnen 
• Kronisk trötthet
• Huvudvärk
• Illamående
• Högt blodtryck
• Dåligt immunförsvar
• Glömska
• Ångest 
• Känslor av hopplöshet eller att vara fångad

Med tiden kan dessa symtom utvecklas till allvarliga mentala, känslomässiga och fysiska obalanser. De kan orsaka depression, belasta relationer och till och med leda till ett totalt nervöst sammanbrott. Långvarig stress kan också göra oss mer mottagliga för olika sjukdomar och medicinska tillstånd. 

Hur Psilocybin kan hjälpa till att förebygga och behandla utbrändhet

Att behandla utbrändhet är en komplex och mångfacetterad fråga. Eftersom det är ett tillstånd som uppvisar varningstecken kan det bästa sättet att behandla det faktiskt vara att förhindra det. Psykedelika, som psilocybin från magiska svampar eller magiska tryfflar, kan hjälpa oss att göra detta. De kan också hjälpa dem som redan har gått igenom utbrändhet också. 

Idag omfamnar det vetenskapliga, medicinska och terapeutiska samfundet psykedelika på ett sätt som aldrig tidigare skådats. Psykedeliskt assisterad terapi anses vara den revolution som hälso- och sjukvården har ropat efter. 

Psykedelisk assisterad terapi revolutionerar vården av psykisk hälsa

Vid psykedeliskt assisterad terapi ges en sinnesutvidgande substans som psilocybin, LSD eller MDMA av en utbildad terapeut, som sedan vägleder patienten genom sin upplevelse. Genom att sätta upp avsikter innan man går in i ett förändrat medvetandetillstånd kan man arbeta igenom problem, även om de är djupt rotade.   

Denna typ av terapi har visat sig vara en kraftfull behandling för tillstånd som depression, Beroende, ångest, ätstörningar och klusterhuvudvärkbland andra. Det har också långvariga effekter, där förändringarna noteras en tid efter, i vissa fall upp till ett år. Till skillnad från traditionell farmaceutisk medicinering behöver dessa sessioner bara ske en handfull gånger, snarare än ett piller som tas varje dag. Dessutom undersöker den grundorsaken snarare än att bara maskera symptomen.

Psykedelika kan öppna vägar mellan hjärnregioner som vanligtvis inte kommunicerar med varandra. Detta hjälper användaren att skifta perspektiv, lära om och omvärdera invanda beteenden och frigöra fångade känslor och trauma. Allt detta kan bidra till att både förebygga och behandla utbrändhet. 

Hur man kväver utbrändhet i sin linda

Psykedelika är en viktig metod för att behandla utbrändhet. Men de kan också användas för att kväva den i sin linda innan den tar grepp om ditt liv. Förebyggande är alltid att föredra! Genom att vara uppmärksam på din kropp och lyssna på stresskänslor kan du vidta åtgärder för att minska risken för utbrändhet.

Mikrodosering av Psilocybin för att förhindra utbrändhet

Mikrodosering av psilocybin är förknippat med förbättrat humör, kreativitet och minskad ångest. Det är praxis att ta psykedeliska svampar eller tryffel i så låg dos att de karakteristiska psykedeliska effekterna inte känns medvetet. Mikrodosering är en hälsorutin som hjälper dig att lyssna på och vara närvarande i din kropp. Det kan lugna och fokusera ditt sinne och hjälpa dig att se bortom dina omedelbara stressfaktorer. 

För många människor återställer det de små glädjeämnena i vardagen - något som de som drabbats av utbrändhet ofta inte längre kan se. 

Här är en sammanfattning av de vanligaste mikrodoseringsprotokollen för att komma igång:

Fadiman-protokollet

Fadiman-protokollet är det mest kända mikrodoseringsprotokollet. Det är vanligtvis den första du lär dig om när du fördjupar dig i mikrodoseringsvärlden - varför det ibland också kallas nybörjarprotokollet. Namnet härrör från dess skapare - Dr James Fadiman - en banbrytande psykedelisk utforskare som uppfann den för att observera skillnaden mellan mikrodoseringsdagar och icke-mikrodoseringsdagar. Det går lite så här:

Dag 1: Mikrodosering.

Dag 2: Ingen mikrodos (eller "vila").

Dag 3: Ingen mikrodos.

Dag 4: Mikrodosering

- I princip en dag på jobbet, två dagar ledigt.

Fadiman härleder denna plan från sin forskning där han observerade att majoriteten av människor upplevde en "efterglöd" -effekt som fortsätter till nästa dag efter mikrodosering. Den tredje dagen är det dags för "reset" - en återgång till ditt "normala" medvetande för att bäst kunna märka effekterna av din mikrodos. Det är ett bra sätt att kunna spåra hur din mikrodos påverkar dig. Vi rekommenderar också att du skriver dagbok eller antecknar dina upplevelser - på så sätt kan du justera din dos därefter.

Fadiman rekommenderar att du fortsätter med denna cykel i 4 till 8 veckor. Efter detta tar du en "reset"-paus på 2 till 4 veckor.

Varannan dag

Detta är förmodligen det näst vanligaste protokollet, rekommenderat av The Microdosing Institute. Genom sin forskning rekommenderar de att vissa människor tycker att mikrodosering varannan dag är mer effektiv - särskilt för dem som mikrodoserar för ett specifikt tillstånd som depression eller ångest. Det går lite ungefär så här:

Dag 1: Mikrodosering.

Dag 2: Ingen mikrodos.

Dag 3: Mikrodosering.

Dag 4: Ingen mikrodos

Fortsätt med detta protokoll i 4 till 8 veckor, följt av en "återställningspaus" på 2 till 4 veckor.

Naturligtvis måste de många andra faktorer som omger och leder till en utbrändhet - såsom en för tung arbetsbelastning eller otillräcklig balans mellan arbete och liv - också tas upp. Men psykedelika, som psilocybin, när de tas ansvarsfullt, kan ge dig verktygen för att göra detta och göra verkliga förändringar.