¿Puede una rutina de microdosificación evitar el agotamiento?

La combustión es exactamente como suena. Un chisporroteo, un parpadeo, la quema de combustible, hasta que no queda más energía que dar. Es un puñetazo mental, emocional y a veces físico que lo consume todo, a menudo causado por una carga de trabajo intensiva unida a la falta de tiempo para uno mismo. 

Las señales de alarma del agotamiento -que a menudo no se detectan hasta que es demasiado tarde- incluyen fatiga persistente, sentimientos de disociación y desapego, y descenso del rendimiento laboral. Altera el disfrute de la vida. Compromete el sueño y el estado mental. Y, por desgracia, no se cura con un baño de burbujas o un día de edredón, como ocurre con otros factores estresantes. 

Abordar el Burnout

Para recuperarse realmente y por completo de un agotamiento, es necesario abordar múltiples factores. Lo ideal sería acudir a un consejero o terapeuta, programar un tiempo de descanso significativo y establecer una práctica de atención plena y/o autocuidado. Otro aspecto clave del proceso de curación, según algunos, es incorporar una pequeña cosa llamada psilocibina en tu régimen.

El burnout sólo puede resolverse de forma holística, es decir, desde todos los ángulos. Esto ha llevado a terapeutas y científicos a preguntarse si los psicodélicos, como las setas mágicas, pueden ayudar a tratar o incluso prevenir el burnout. 

¿Qué es el Burnout?

Causas y síntomas

Las personas con trabajos muy estresantes, como los trabajadores sanitarios, los profesores, los socorristas, los estudiantes y los que tienen varios empleos suelen ser más propensos a sufrir burnout. Del mismo modo, las personas que trabajan en empresas que exigen mucho y trabajan muchas horas también son susceptibles. Las personas que tienen que hacer malabarismos con muchas funciones y tienen mucha responsabilidad, como los empresarios, también corren riesgo. Sin embargo, en última instancia, cualquiera puede sufrir burnout, sea cual sea su campo, si padece estrés y no es capaz de descansar y reponer fuerzas. 

Síntomas que apuntan al agotamiento 

El agotamiento puede manifestarse de distintas maneras. Sin embargo, los signos y síntomas más comunes incluyen:

• Sueño interrumpido 
• Fatiga crónica
• Dolores de cabeza
• Náuseas
• Hipertensión arterial
• Función inmunitaria deficiente
• Olvido
• Ansiedad 
• Sentimientos de desesperanza o de estar atrapado

Con el tiempo, estos síntomas pueden convertirse en graves desequilibrios mentales, emocionales y físicos. Pueden causar depresión, tensar las relaciones e incluso provocar un colapso nervioso total. Estrés a largo plazo también puede hacernos más susceptibles a diversas enfermedades y afecciones médicas. 

Cómo la psilocibina puede ayudar a prevenir y tratar el burnout

El tratamiento del burnout es un tema complejo y con múltiples capas. Al tratarse de un trastorno que presenta signos de alarma, la mejor forma de tratarlo podría consistir en prevenir a ello. Los psicodélicos, como la psilocibina de las setas mágicas o las trufas mágicas, pueden ayudarnos a hacerlo. También pueden ayudar a quienes ya han pasado por el burnout. 

Hoy en día, la comunidad científica, médica y terapéutica está adoptando los psicodélicos de una forma nunca vista. La terapia asistida con psicodélicos se considera la revolución que la atención sanitaria estaba pidiendo a gritos. 

La terapia asistida con psicodélicos está revolucionando la atención a la salud mental

En la terapia psicodélica asistida, un terapeuta entrenado administra una sustancia que expande la mente, como la psilocibina, el LSD o el MDMA, y guía al paciente a través de su experiencia. Al establecer intenciones antes de entrar en un estado alterado de conciencia, se pueden resolver problemas, por muy arraigados que estén.   

Se ha comprobado que este tipo de terapia es un tratamiento eficaz para afecciones como depresión, adicción, ansiedaddesórdenes alimenticios y cefaleas en racimoentre otros. También tiene efectos duraderos, notándose los cambios durante algún tiempo después, en algunos casos hasta un año. A diferencia de la medicación farmacéutica tradicional, estas sesiones sólo hay que hacerlas un puñado de veces, en lugar de tomar una pastilla cada día. Además, interroga la causa raíz en lugar de limitarse a enmascarar los síntomas.

Los psicodélicos pueden hacer que se abran vías entre regiones cerebrales que normalmente no se comunican. Esto ayuda al usuario a cambiar de perspectiva, reaprender y reevaluar comportamientos arraigados y liberar emociones y traumas atrapados. Todo ello puede contribuir tanto a prevenir como a tratar el agotamiento. 

Cómo cortar de raíz el agotamiento

Los psicodélicos son un método clave para tratar el agotamiento. Sin embargo, también pueden utilizarse para cortarlo de raíz antes de que se apodere de tu vida. La prevención siempre es preferible. Prestando atención a tu cuerpo y escuchando tus sensaciones de estrés, puedes tomar medidas para reducir el riesgo de agotamiento.

Microdosis de psilocibina para prevenir el agotamiento

La microdosificación de psilocibina se asocia a una mejora del estado de ánimo, la creatividad y la reducción de la ansiedad. Es la práctica de tomar setas o trufas psicodélicas en dosis tan bajas que los efectos psicodélicos característicos no se sienten conscientemente. La microdosificación es una rutina de bienestar que te ayuda a escuchar a tu cuerpo y a estar presente en él. Puede calmar y centrar tu mente, ayudándote a ver más allá de tus estresores inmediatos. 

Para muchas personas, restablece las pequeñas alegrías de la vida cotidiana, algo que quienes están sumidos en el agotamiento a menudo ya no pueden ver. 

He aquí un resumen de los protocolos de microdosificación más comunes para que empieces:

El Protocolo Fadiman

El Protocolo Fadiman es el protocolo de microdosificación más conocido. Suele ser el primero que se conoce cuando uno se adentra en el mundo de las microdosis, de ahí que a veces también se le denomine Protocolo para Principiantes. El nombre deriva de su creador - el Dr. James Fadiman - un explorador psicodélico pionero que lo inventó para observar plenamente la diferencia entre los días de microdosificación y los días de no microdosificación. Es algo así

Día 1: Microdosis.

Día 2: No hay microdosis (o "descanso").

Día 3: No hay microdosis.

Día 4: Microdosis

- Básicamente, un día sí, dos días no.

Fadiman deriva este plan de su investigación, en la que observó que la mayoría de las personas experimentaban un efecto de "resplandor posterior" que continuaba al día siguiente de la microdosificación. El tercer día es para "reiniciar", es decir, volver a la conciencia "normal" para notar mejor los efectos de la microdosis. Es una buena forma de controlar cómo te afecta la microdosis. También se recomienda llevar un diario o anotar las experiencias, para poder ajustar la dosis en consecuencia.

Fadiman recomienda continuar este ciclo de 4 a 8 semanas. Después, tómate un descanso de 2 a 4 semanas.

Cada dos días

Este es probablemente el segundo protocolo más común, recomendado por The Microdosing Institute. Según sus investigaciones, algunas personas consideran que la microdosificación en días alternos es más eficaz, sobre todo si se trata de un trastorno específico, como la depresión o la ansiedad. Es algo parecido a esto:

Día 1: Microdosis.

Día 2: No hay microdosis.

Día 3: Microdosis.

Día 4: Sin microdosis

Continúe con este protocolo de 4 a 8 semanas, seguido de una pausa de "reajuste" de 2 a 4 semanas.

Por supuesto, también hay que abordar los muchos otros factores que rodean y conducen al agotamiento, como una carga de trabajo demasiado pesada o un equilibrio insuficiente entre trabajo y vida personal. Pero los psicodélicos, como la psilocibina, cuando se toman de forma responsable, pueden darte las herramientas para hacerlo y lograr cambios reales.