Kan en mikrodoseringsrutine forhindre udbrændthed?

Burnout er præcis, som det lyder. En spruttende, flimrende, opbrænding af brændstof, indtil der ikke er mere energi tilbage at give. Det er en altopslugende mental, følelsesmæssig og nogle gange fysisk nedtur, ofte forårsaget af en intensiv arbejdsbyrde kombineret med mangel på tid til sig selv. 

De røde flag for udbrændthed - som ofte ikke ses, før det er for sent - omfatter vedvarende træthed, følelser af dissociation og løsrivelse og fald i arbejdsindsatsen. Det ødelægger din glæde ved livet. Det går ud over din søvn og din mentale tilstand. Og desværre kan det ikke kureres med et boblebad eller en dyne-dag, som nogle stressfaktorer kan. 

Håndtering af udbrændthed

For faktisk at komme sig helt over en udbrændthed, skal der tages hånd om flere faktorer. Ideelt set bør man opsøge en rådgiver eller terapeut, planlægge en betydelig ferie og etablere en praksis med mindfulness og/eller egenomsorg. Et andet vigtigt aspekt af helbredelsesrejsen er ifølge nogle at indarbejde en lille ting, der hedder psilocybin ind i dit regime.

Udbrændthed kan kun løses holistisk - dvs. fra alle vinkler. Det har fået terapeuter og forskere til at spekulere på, om psykedeliske stoffer, som magiske svampe, kan hjælpe med at behandle eller endda forebygge udbrændthed. 

Hvad er udbrændthed?

Årsager og symptomer

Folk i stressede jobs som sundhedspersonale, lærere, førstehjælpere, studerende og dem, der har flere jobs, er ofte mere tilbøjelige til at lide af udbrændthed. På samme måde er de, der arbejder i virksomheder med høj indsats og lange arbejdstider, også modtagelige. Folk, der skal jonglere med mange roller og har et stort ansvar, som f.eks. iværksættere, er også i farezonen. Men alle kan i sidste ende lide af udbrændthed, uanset hvad de arbejder med, hvis de lider af stress og ikke kan hvile og lade op. 

Symptomer, der peger på udbrændthed 

Udbrændthed kan vise sig på mange forskellige måder. Men de mest almindelige tegn og symptomer omfatter:

• Forstyrret søvn 
• Kronisk træthed
• Hovedpine
• Kvalme
• Højt blodtryk
• Dårlig immunfunktion
• Glemsomhed
• Angst 
• Følelser af håbløshed eller at være fanget i en fælde

Over tid kan disse symptomer udvikle sig til alvorlige mentale, følelsesmæssige og fysiske ubalancer. De kan forårsage depression, belaste forhold og endda føre til et totalt nervøst sammenbrud. Langvarig stress kan også gøre os mere modtagelige over for forskellige sygdomme og medicinske tilstande. 

Hvordan psilocybin kan hjælpe med at forebygge og behandle udbrændthed

Behandling af udbrændthed er et komplekst problem med mange lag. Som en tilstand, der udviser advarselstegn, kan den bedste måde at behandle det på faktisk være at forhindre det. Psykedeliske stoffer, såsom psilocybin fra magiske svampe eller magiske trøfler, kan hjælpe os med at gøre dette. De kan også hjælpe dem, der allerede har været igennem udbrændthed. 

I dag omfavner det videnskabelige, medicinske og terapeutiske samfund psykedelika på en måde, der aldrig er set før. Psykedelisk assisteret terapi er udråbt til at være den revolution, som sundhedsvæsenet har skreget efter. 

Psykedelisk-assisteret terapi revolutionerer mental sundhedspleje

I psykedelisk assisteret terapi administreres et bevidsthedsudvidende stof som psilocybin, LSD eller MDMA af en uddannet terapeut, som derefter guider patienten gennem deres oplevelse. Ved at sætte intentioner, før man går ind i en ændret bevidsthedstilstand, er man i stand til at arbejde sig igennem problemer, uanset hvor dybt de er forankret.   

Denne form for terapi har vist sig at være en effektiv behandling af tilstande såsom depression, afhængighed, angstspiseforstyrrelser og klyngehovedpineblandt andre. Det har også langvarige virkninger, hvor ændringerne ses i nogen tid efter, i nogle tilfælde op til et år. I modsætning til traditionel farmaceutisk medicin behøver disse sessioner kun at finde sted en håndfuld gange, i stedet for at man tager en pille hver dag. Derudover undersøger den den grundlæggende årsag i stedet for blot at maskere symptomerne.

Psykedelika kan åbne veje mellem hjerneområder, der normalt ikke kommunikerer. Det hjælper brugeren med at skifte perspektiv, genlære og revurdere indgroet adfærd og frigøre fastlåste følelser og traumer. Alt dette kan bidrage til både at forebygge og behandle udbrændthed. 

Sådan tager du udbrændthed i opløbet

Psykedeliske stoffer er en vigtig metode til behandling af udbrændthed. Men de kan også bruges til at tage det i opløbet, før det tager fat i dit liv. Forebyggelse er altid at foretrække! Ved at være opmærksom på din krop og lytte til stressfølelser kan du tage skridt til at reducere din risiko for udbrændthed.

Mikrodosering af psilocybin for at forebygge udbrændthed

Mikrodosering af psilocybin er forbundet med forbedret humør, kreativitet og reduceret angst. Det er en praksis, hvor man tager psykedeliske svampe eller trøfler i så lave doser, at man ikke bevidst mærker de karakteristiske psykedeliske effekter. Mikrodosering er en wellness-rutine, der hjælper dig med at lytte til og være til stede i din krop. Det kan berolige og fokusere dit sind og hjælpe dig med at se ud over dine umiddelbare stressfaktorer. 

For mange mennesker genskaber det de små glæder i hverdagen - noget, som dem, der er ramt af udbrændthed, ofte ikke længere kan se. 

Her er en oversigt over de mest almindelige mikrodoseringsprotokoller, så du kan komme i gang:

Fadiman-protokollen

Fadiman-protokollen er den mest kendte mikrodoseringsprotokol. Det er normalt den første, du lærer om, når du dykker ned i mikrodoseringsverdenen - hvorfor det undertiden også kaldes begynderprotokollen. Navnet stammer fra dets skaber - Dr. James Fadiman - en banebrydende psykedelisk opdagelsesrejsende, der opfandt det for fuldt ud at observere forskellen mellem mikrodoseringsdage og ikke-mikrodoseringsdage. Det går lidt sådan her:

Dag 1: Mikrodosis.

Dag 2: Ingen mikrodosis (eller "hvile").

Dag 3: Ingen mikrodosering.

Dag 4: Mikrodosis

- I princippet en dag på, to dage fri.

Fadiman udleder denne plan af sin forskning, hvor han observerede, at de fleste mennesker oplevede en "efterglød"-effekt, der fortsætter ind i den næste dag efter mikrodosering. Den tredje dag er til "reset" - en tilbagevenden til din "normale" bevidsthed, så du bedst muligt kan mærke effekten af din mikrodosis. Det er en god måde at kunne spore, hvordan din mikrodosis påvirker dig. Det anbefales også at skrive dagbog eller notere dine oplevelser ned - på den måde kan du justere din dosis i overensstemmelse hermed.

Fadiman anbefaler, at du fortsætter denne cyklus i 4 til 8 uger. Herefter holder du en "reset"-pause i 2 til 4 uger.

Hver anden dag

Dette er sandsynligvis den næstmest almindelige protokol, anbefalet af The Microdosing Institute. Gennem deres forskning anbefaler de, at nogle mennesker finder mikrodosering hver anden dag mere effektiv - især for dem, der mikrodoserer for en bestemt tilstand som depression eller angst. Det går lidt i denne retning:

Dag 1: Mikrodosis.

Dag 2: Ingen mikrodosering.

Dag 3: Mikrodosis.

Dag 4: Ingen mikrodosis

Fortsæt med denne protokol i 4 til 8 uger, efterfulgt af en "reset"-pause på 2 til 4 uger.

Selvfølgelig skal de mange andre faktorer, der omgiver og fører til en udbrændthed - såsom en for stor arbejdsbyrde eller utilstrækkelig balance mellem arbejde og liv - også adresseres. Men psykedelika som psilocybin kan, når de tages ansvarligt, give dig værktøjerne til at gøre dette og foretage reelle ændringer.