Czy rutyna mikrodawkowania może zapobiec wypaleniu?

Wypalenie jest dokładnie takie, jak brzmi. Spalanie, migotanie, wypalanie paliwa, aż do momentu, gdy nie ma już więcej energii do oddania. Jest to wszechogarniający psychiczny, emocjonalny, a czasem fizyczny cios, często spowodowany intensywnym obciążeniem pracą w połączeniu z brakiem czasu dla siebie. 

Czerwone flagi wypalenia - często niezauważane, dopóki nie jest za późno - obejmują ciągłe zmęczenie, uczucie dysocjacji i oderwania oraz spadek wydajności pracy. Zaburza to radość z życia. Wpływa negatywnie na sen i stan psychiczny. I niestety nie można go wyleczyć kąpielą z bąbelkami lub dniem pod kołdrą, tak jak niektóre stresory. 

Przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu

Aby w pełni wyjść z wypalenia zawodowego, należy zająć się wieloma czynnikami. Idealnym rozwiązaniem byłoby skorzystanie z pomocy doradcy lub terapeuty, zaplanowanie znacznej ilości wolnego czasu oraz wprowadzenie praktyki uważności i/lub dbania o siebie. Innym kluczowym aspektem podróży uzdrawiającej, według niektórych, jest włączenie małej rzeczy zwanej psilocybin do reżimu.

Wypalenie można rozwiązać tylko holistycznie - tj. pod każdym kątem. Doprowadziło to terapeutów i naukowców do zastanowienia się, czy psychodeliki, takie jak magiczne grzyby, mogą pomóc w leczeniu, a nawet zapobieganiu wypaleniu. 

Czym jest wypalenie zawodowe?

Przyczyny i objawy

Osoby pracujące w warunkach wysokiego stresu, takie jak pracownicy służby zdrowia, nauczyciele, osoby udzielające pierwszej pomocy, studenci i osoby pracujące na kilku etatach, są często bardziej narażone na wypalenie zawodowe. Podobnie, osoby pracujące w korporacjach, w których stawka jest wysoka i które pracują przez wiele godzin, są również podatne na wypalenie. Ludzie, którzy muszą żonglować wieloma rolami i ponosić dużą odpowiedzialność, tacy jak przedsiębiorcy, również są zagrożeni. Jednak każdy może ostatecznie cierpieć z powodu wypalenia zawodowego, niezależnie od dziedziny, jeśli cierpi z powodu stresu i nie jest w stanie odpocząć i naładować akumulatorów. 

Objawy wskazujące na wypalenie zawodowe 

Wypalenie zawodowe może objawiać się na różne sposoby. Jednak najczęstsze oznaki i objawy obejmują:

• Zakłócony sen 
• Chroniczne zmęczenie
• Bóle głowy
• Nudności
• Wysokie ciśnienie krwi
• Słaba funkcja odpornościowa
• Zapomnienie
• Lęk 
• Poczucie beznadziejności lub uwięzienia

Z czasem objawy te mogą przerodzić się w poważne zaburzenia równowagi psychicznej, emocjonalnej i fizycznej. Mogą powodować depresję, obciążać relacje, a nawet prowadzić do całkowitego załamania nerwowego. Długotrwały stres może również sprawić, że będziemy bardziej podatni na różne choroby i schorzenia. 

Jak psilocybina może pomóc w zapobieganiu i leczeniu wypalenia zawodowego?

Leczenie wypalenia zawodowego to złożona i wielowarstwowa kwestia. Jako stan, który wykazuje znaki ostrzegawcze, najlepszym sposobem na jego leczenie może być zapobiegać to. Psychodeliki, takie jak psylocybina z magicznych grzybów lub magicznych trufli, mogą nam w tym pomóc. Mogą również pomóc tym, którzy już przeszli przez wypalenie. 

Obecnie społeczność naukowa, medyczna i terapeutyczna przyjmuje psychodeliki w sposób, jakiego nigdy wcześniej nie widziano. Terapia wspomagana psychodelikami jest fetowana jako rewolucja, o którą wołała opieka zdrowotna. 

Terapia wspomagana psychodelikami rewolucjonizuje opiekę nad zdrowiem psychicznym

W terapii wspomaganej psychodelikami substancja rozszerzająca umysł, taka jak psylocybina, LSD lub MDMA, jest podawana przez wyszkolonego terapeutę, który następnie prowadzi pacjenta przez jego doświadczenie. Ustalając intencje przed wejściem w odmienny stan świadomości, można pracować nad problemami, niezależnie od tego, jak głęboko są one zakorzenione.   

Ten rodzaj terapii okazał się skuteczny w leczeniu takich schorzeń jak Depresja, Uzależnienie, lękzaburzenia odżywiania i klasterowe bóle głowymiędzy innymi. Ma również długotrwałe efekty, a zmiany są zauważalne przez pewien czas po, w niektórych przypadkach do roku. W przeciwieństwie do tradycyjnych leków farmaceutycznych, sesje te muszą odbyć się tylko kilka razy, zamiast pigułki przyjmowanej codziennie. Ponadto, zamiast maskować objawy, badają one ich pierwotną przyczynę.

Psychodeliki mogą powodować otwarcie ścieżek między regionami mózgu, które zwykle się nie komunikują. Pomaga to użytkownikowi zmienić perspektywę, ponownie nauczyć się i ponownie ocenić zakorzenione zachowania oraz uwolnić uwięzione emocje i traumę. Wszystko to może przyczynić się zarówno do zapobiegania, jak i leczenia wypalenia zawodowego. 

Jak zlikwidować wypalenie zawodowe w zarodku

Psychodeliki są kluczową metodą leczenia wypalenia. Można je jednak również wykorzystać do zduszenia go w zarodku, zanim zawładnie naszym życiem. Zapobieganie jest zawsze lepsze! Zwracając uwagę na swoje ciało i wsłuchując się w uczucie stresu, możesz podjąć kroki w celu zmniejszenia ryzyka wypalenia.

Mikrodawkowanie psilocybiny w celu zapobiegania wypaleniu zawodowemu

Mikrodawkowanie psylocybiny wiąże się z poprawą nastroju, kreatywności i zmniejszeniem lęku. Jest to praktyka przyjmowania grzybów psychodelicznych lub trufli w tak niskich dawkach, że charakterystyczne efekty psychodeliczne nie są świadomie odczuwalne. Mikrodawkowanie to rutyna odnowy biologicznej, która pomaga słuchać i być obecnym w swoim ciele. Może uspokoić i skupić umysł, pomagając spojrzeć poza bezpośrednie stresory. 

Dla wielu osób przywraca drobne radości codziennego życia - coś, czego osoby w szponach wypalenia często już nie widzą. 

Oto podsumowanie najpopularniejszych protokołów mikrodawkowania na początek:

Protokół Fadimana

Protokół Fadimana jest najbardziej znanym protokołem mikrodawkowania. Zwykle jest to pierwszy protokół, o którym dowiadujemy się zagłębiając się w świat mikrodawkowania - stąd też czasami nazywany jest on protokołem dla początkujących. Nazwa pochodzi od jego twórcy - dr Jamesa Fadimana - pionierskiego badacza psychodelicznego, który wymyślił go, aby w pełni zaobserwować różnicę między dniami mikrodawkowania a dniami bez mikrodawkowania. Wygląda to mniej więcej tak:

Dzień 1: Mikrodawkowanie.

Dzień 2: Brak mikrodawek (lub "odpoczynku").

Dzień 3: Brak mikrodawek.

Dzień 4: Mikrodawki

- Zasadniczo jeden dzień pracy, dwa dni wolnego.

Fadiman wywodzi ten plan ze swoich badań, w których zaobserwował, że większość ludzi doświadcza efektu "afterglow", który trwa do następnego dnia po mikrodawkowaniu. Trzeci dzień to "reset" - powrót do "normalnej" świadomości, aby jak najlepiej zauważyć efekty mikrodawkowania. Jest to świetny sposób na śledzenie wpływu mikrodawek na organizm. Zaleca się również prowadzenie dziennika lub zapisywanie swoich doświadczeń - w ten sposób można odpowiednio dostosować dawkę.

Fadiman zaleca kontynuowanie tego cyklu przez 4 do 8 tygodni. Następnie należy zrobić przerwę na "reset" na 2 do 4 tygodni.

Co drugi dzień

Jest to prawdopodobnie drugi najpopularniejszy protokół, zalecany przez The Microdosing Institute. Dzięki swoim badaniom radzą, że niektórzy ludzie uważają, że mikrodawkowanie co drugi dzień jest bardziej skuteczne - szczególnie dla tych, którzy mikrodawkują na określony stan, taki jak depresja lub lęk. Wygląda to mniej więcej tak:

Dzień 1: Mikrodawkowanie.

Dzień 2: Brak mikrodawek.

Dzień 3: Mikrodawkowanie.

Dzień 4: Brak mikrodawek

Kontynuuj ten protokół przez 4 do 8 tygodni, a następnie zrób przerwę na "reset" trwającą od 2 do 4 tygodni.

Oczywiście należy również zająć się wieloma innymi czynnikami, które otaczają i prowadzą do wypalenia - takimi jak zbyt duże obciążenie pracą lub niewystarczająca równowaga między pracą a życiem prywatnym. Ale psychodeliki, takie jak psylocybina, przyjmowane w sposób odpowiedzialny, mogą dać ci narzędzia do tego i dokonać prawdziwych zmian.