Une routine de microdosage peut-elle prévenir l'épuisement professionnel ?

L'épuisement est exactement ce qu'il semble être. Un crachotement, un vacillement, une combustion de carburant, jusqu'à ce qu'il n'y ait plus d'énergie à donner. Il s'agit d'un coup de massue mental, émotionnel et parfois physique dévorant, souvent causé par une charge de travail intensive associée à un manque de temps pour soi. 

Les signes avant-coureurs de l'épuisement professionnel - qui n'apparaissent souvent que trop tard - sont une fatigue persistante, un sentiment de dissociation et de détachement, et une baisse des performances professionnelles. L'épuisement professionnel nuit à la joie de vivre. Il compromet votre sommeil et votre état mental. Et malheureusement, il ne peut être guéri par un bain moussant ou une journée sous la couette, comme c'est le cas pour certains facteurs de stress. 

Lutter contre l'épuisement professionnel

Pour se remettre réellement et complètement d'un épuisement professionnel, de nombreux facteurs doivent être pris en compte. L'idéal est de consulter un conseiller ou un thérapeute, de prendre des congés importants et de mettre en place une pratique de la pleine conscience et/ou de l'autosoin. Un autre aspect clé du parcours de guérison, selon certains, est l'incorporation d'une petite chose appelée psilocybine dans votre régime.

Le burnout ne peut être résolu que de manière holistique, c'est-à-dire sous tous les angles. Cela a conduit les thérapeutes et les scientifiques à se demander si les psychédéliques, comme les champignons magiques, peuvent aider à traiter ou même à prévenir le burn-out. 

Qu'est-ce que le burnout ?

Causes et symptômes

Les personnes qui occupent des emplois très stressants, comme les travailleurs de la santé, les enseignants, les premiers intervenants, les étudiants et les personnes qui ont plusieurs emplois, sont souvent plus susceptibles de souffrir d'un burn-out. De même, les personnes qui travaillent dans des entreprises où les enjeux sont élevés et qui travaillent de longues heures sont également susceptibles de souffrir d'un burn-out. Les personnes qui doivent jongler avec plusieurs rôles et qui ont beaucoup de responsabilités, comme les entrepreneurs, sont également à risque. Cependant, tout le monde peut finalement souffrir d'un burn-out, quel que soit son domaine, s'il souffre de stress et n'est pas en mesure de se reposer et de se ressourcer. 

Symptômes de l'épuisement professionnel 

Le burn-out peut se manifester de différentes manières. Toutefois, les signes et symptômes les plus courants sont les suivants :

• Sommeil perturbé 
• Fatigue chronique
• Maux de tête
• Nausées
• Hypertension artérielle
• Mauvaise fonction immunitaire
• Oubli
• Anxiété 
• Sentiment de désespoir ou d'être pris au piège

Avec le temps, ces symptômes peuvent se transformer en graves déséquilibres mentaux, émotionnels et physiques. Ils peuvent provoquer une dépression, mettre à rude épreuve les relations interpersonnelles et même conduire à une dépression nerveuse totale. Stress à long terme peut également nous rendre plus sensibles à diverses maladies et conditions médicales. 

Comment la psilocybine peut aider à prévenir et à traiter l'épuisement professionnel

Le traitement du burn-out est une question complexe et à plusieurs niveaux. Comme il s'agit d'une maladie qui présente des signes avant-coureurs, la meilleure façon de la traiter pourrait en fait être de prévenir Il. Les psychédéliques, comme la psilocybine des champignons magiques ou des truffes magiques, peuvent nous y aider. Ils peuvent également aider ceux qui ont déjà vécu un burn-out. 

Aujourd'hui, la communauté scientifique, médicale et thérapeutique adopte les psychédéliques comme jamais auparavant. La thérapie assistée par les psychédéliques est considérée comme la révolution que les soins de santé appellent de leurs vœux. 

La thérapie psychédélique assistée révolutionne les soins de santé mentale

Dans le cadre d'une thérapie assistée par des psychédéliques, un thérapeute formé administre une substance permettant d'élargir l'esprit, telle que la psilocybine, le LSD ou le MDMA, et guide ensuite le patient tout au long de son expérience. En fixant des intentions avant d'entrer dans un état de conscience altérée, on peut travailler sur des problèmes, même s'ils sont profondément enracinés.   

Ce type de thérapie s'est avéré être un traitement efficace pour des affections telles que dépression, addiction, anxiétéles troubles de l'alimentation, et les maux de tête en grappesentre autres. Elle a également des effets durables, les changements étant constatés pendant un certain temps après, dans certains cas jusqu'à un an. Contrairement aux médicaments pharmaceutiques traditionnels, ces séances ne doivent avoir lieu qu'une poignée de fois, au lieu d'une pilule à prendre tous les jours. En outre, il s'agit d'interroger la cause profonde plutôt que de simplement masquer les symptômes.

Les psychédéliques peuvent ouvrir des voies entre des régions du cerveau qui ne communiquent pas habituellement. Cela permet à l'utilisateur de changer de perspective, de réapprendre et de réévaluer des comportements ancrés, et de se libérer d'émotions et de traumatismes coincés. Tout cela peut contribuer à prévenir et à traiter le burn-out. 

Comment tuer l'épuisement professionnel dans l'œuf

Les psychédéliques sont une méthode clé pour traiter le burn-out. Mais ils peuvent aussi être utilisés pour le tuer dans l'œuf avant qu'il ne s'installe dans votre vie. La prévention est toujours préférable ! En prêtant attention à votre corps et en écoutant vos sentiments de stress, vous pouvez prendre des mesures pour réduire votre risque de burn-out.

Le microdosage de la psilocybine pour prévenir l'épuisement professionnel

Le microdosage de psilocybine est associé à une amélioration de l'humeur, de la créativité et à une réduction de l'anxiété. Il s'agit d'une pratique consistant à prendre des champignons psychédéliques ou des truffes à des doses si faibles que les effets psychédéliques caractéristiques ne sont pas ressentis consciemment. Le microdosage est une routine de bien-être qui vous aide à écouter votre corps et à y être présent. Il peut calmer et concentrer votre esprit, vous aidant à voir au-delà de vos facteurs de stress immédiats. 

Pour de nombreuses personnes, il permet de retrouver les petites joies de la vie quotidienne, ce que les personnes en proie à un burn-out ne peuvent souvent plus voir. 

Voici un résumé des protocoles de microdosage les plus courants pour vous aider à démarrer :

Le protocole Fadiman

Le protocole Fadiman est le protocole de microdosage le plus connu. C'est généralement le premier dont on entend parler lorsqu'on se plonge dans le monde du microdosage - c'est pourquoi on l'appelle aussi parfois le protocole des débutants. Son nom vient de son créateur, le Dr James Fadiman, un explorateur psychédélique pionnier qui l'a inventé pour observer pleinement la différence entre les jours de microdosage et les jours de non-microdosage. Le protocole est à peu près le suivant :

Jour 1 : Microdose.

Jour 2 : Pas de microdose (ou "repos").

Jour 3 : Pas de microdose.

Jour 4 : Microdose

- En gros, un jour de travail, deux jours de repos.

Fadiman tire ce plan de ses recherches, au cours desquelles il a observé que la majorité des personnes ressentaient un effet de "rémanence" qui se prolongeait jusqu'au lendemain du microdosage. Le troisième jour est consacré à la "réinitialisation", c'est-à-dire à un retour à la conscience "normale" afin de mieux percevoir les effets de votre microdosage. C'est un excellent moyen de suivre les effets de votre microdosage. Il est également recommandé de tenir un journal ou de noter vos expériences, ce qui vous permettra d'ajuster votre dose en conséquence.

Fadiman recommande de poursuivre ce cycle pendant 4 à 8 semaines. Ensuite, faites une pause de 2 à 4 semaines pour vous remettre à niveau.

Un jour sur deux

Il s'agit probablement du deuxième protocole le plus courant, recommandé par l'Institut du microdosage. Grâce à leurs recherches, ils ont constaté que certaines personnes trouvent que le microdosage tous les deux jours est plus efficace - en particulier pour ceux qui utilisent le microdosage pour un problème spécifique tel que la dépression ou l'anxiété. Le protocole est le suivant :

Jour 1 : Microdose.

Jour 2 : Pas de microdose.

Jour 3 : Microdose.

Jour 4 : Pas de microdose

Poursuivre ce protocole pendant 4 à 8 semaines, suivi d'une pause de 2 à 4 semaines.

Bien sûr, les nombreux autres facteurs qui entourent et conduisent à un burn-out - tels qu'une charge de travail trop lourde ou un équilibre insuffisant entre vie professionnelle et vie privée - doivent également être pris en compte. Mais les psychédéliques, comme la psilocybine, lorsqu'ils sont consommés de manière responsable, peuvent vous donner les outils nécessaires pour y parvenir et apporter de réels changements.