Может ли микродозирование предотвратить выгорание?

Выгорание - это именно то, что звучит. Это пиканье, мерцание, сгорание топлива, пока не останется энергии. Это всепоглощающий умственный, эмоциональный, а иногда и физический удар, часто вызванный интенсивной нагрузкой в сочетании с нехваткой времени для себя. 

Красные флажки выгорания - часто их не замечают, пока не становится слишком поздно, - включают постоянную усталость, чувство разобщенности и отстраненности, снижение работоспособности. Это мешает вам получать удовольствие от жизни. Оно подрывает ваш сон и психическое состояние. И, к сожалению, его нельзя вылечить пеной в ванне или пуховым одеялом, как некоторые стрессовые факторы. 

Решение проблемы выгорания

Чтобы действительно полностью восстановиться после выгорания, необходимо учесть множество факторов. В идеале следует обратиться к психологу или психотерапевту, запланировать значительный отпуск и начать практиковать внимательное отношение к себе и/или заботу о себе. Еще один ключевой аспект пути к выздоровлению, по мнению некоторых, заключается в том, чтобы включить в него маленькую штучку под названием псилоцибин в свой режим.

Проблему выгорания можно решить только комплексно - то есть со всех сторон. Это заставило терапевтов и ученых задуматься о том, могут ли психоделики, такие как волшебные грибы, помочь в лечении или даже предотвратить выгорание. 

Что такое выгорание?

Причины и симптомы

Люди, работающие в условиях повышенного стресса, такие как медицинские работники, учителя, сотрудники служб экстренного реагирования, студенты, а также те, кто работает на нескольких работах, чаще всего страдают от выгорания. Аналогично этому подвержены и те, кто работает в корпорациях с высокими ставками и продолжительным рабочим днем. Люди, которым приходится жонглировать множеством ролей и нести большую ответственность, например предприниматели, тоже находятся в группе риска. Однако в конечном итоге любой человек, независимо от сферы деятельности, может пострадать от выгорания, если он испытывает стресс и не имеет возможности отдохнуть и восстановить силы. 

Симптомы, указывающие на выгорание 

Выгорание может проявляться по-разному. Однако наиболее распространенные признаки и симптомы включают в себя:

• Нарушенный сон 
• Хроническая усталость
• Головные боли
• Тошнота
• Высокое кровяное давление
• Плохая иммунная функция
• Забывчивость
• Тревога 
• Чувство безысходности или ощущение, что вы попали в ловушку

Со временем эти симптомы могут перерасти в серьезный психический, эмоциональный и физический дисбаланс. Они могут вызвать депрессию, ухудшить отношения и даже привести к полному нервному срыву. Долгосрочный стресс также может сделать нас более восприимчивыми к различным заболеваниям и медицинским состояниям. 

Как псилоцибин может помочь в профилактике и лечении выгорания

Лечение выгорания - сложная и многоуровневая проблема. Как состояние, имеющее предупреждающие признаки, лучший способ лечения может заключаться в следующем предотвратить это. Психоделики, такие как псилоцибин из волшебных грибов или волшебных трюфелей, могут помочь нам в этом. Они также могут помочь тем, кто уже прошел через выгорание. 

Сегодня научное, медицинское и терапевтическое сообщество принимает психоделики так, как никогда раньше. Психоделическую терапию провозглашают революцией, о которой так долго мечтало здравоохранение. 

Психоделическая терапия революционизирует психиатрическую помощь

В психоделической терапии вещество, расширяющее сознание, такое как псилоцибин, ЛСД или МДМА, вводится обученным терапевтом, который затем направляет пациента через его опыт. Намереваясь войти в измененное состояние сознания, человек может проработать проблемы, как бы глубоко они ни были укоренились.   

Этот вид терапии оказался эффективным средством лечения таких заболеваний, как депрессия, зависимость, беспокойстворасстройства пищевого поведения и кластерные головные боли, среди прочих. Кроме того, он обладает длительным эффектом, изменения отмечаются в течение некоторого времени, в некоторых случаях до года. В отличие от традиционного медикаментозного лечения, такие сеансы нужно проводить всего несколько раз, а не принимать таблетки каждый день. Кроме того, это позволяет выявить первопричину, а не просто замаскировать симптомы.

Психоделики могут заставить открыться пути между областями мозга, которые обычно не взаимодействуют. Это помогает пользователю сменить точку зрения, заново научиться и переоценить укоренившиеся модели поведения, а также высвободить запертые эмоции и травмы. Все это может способствовать как профилактике, так и лечению выгорания. 

Как пресечь выгорание на корню

Психоделики - один из основных методов лечения выгорания. Однако их можно использовать и для того, чтобы пресечь его в зародыше, пока оно не захватило вашу жизнь. Профилактика всегда предпочтительнее! Обращая внимание на свое тело и прислушиваясь к ощущениям стресса, вы можете предпринять шаги, чтобы снизить риск выгорания.

Микродозировка псилоцибина для предотвращения выгорания

Микродозирование псилоцибина связано с улучшением настроения, креативностью и снижением тревожности. Это практика приема психоделических грибов или трюфелей в таких малых дозах, что характерные психоделические эффекты не ощущаются сознательно. Микродозирование - это оздоровительная процедура, которая помогает вам прислушаться к своему телу и почувствовать его присутствие. Она может успокоить и сфокусировать ваш разум, помогая вам видеть дальше своих непосредственных стрессов. 

Для многих людей он возвращает маленькие радости повседневной жизни - то, чего часто уже не видят те, кто находится во власти выгорания. 

Вот краткое описание наиболее распространенных протоколов микродозирования, чтобы вы могли начать:

Протокол Фадимана

Протокол Фадимана - самый известный протокол микродозирования. Обычно это первый протокол, о котором вы узнаете, когда погружаетесь в мир микродозирования, поэтому его иногда называют протоколом для начинающих. Название происходит от имени его создателя - доктора Джеймса Фадимана, новаторского исследователя психоделиков, который придумал его, чтобы в полной мере наблюдать разницу между днями микродозирования и днями без микродозирования. Она выглядит примерно так:

День 1: Микродоза.

День 2: Никаких микродоз (или "отдыха").

День 3: Микродозы отсутствуют.

День 4: Микродозы

- По сути, один день работает, два дня отдыхает.

Фэдимен разработал этот план на основе своих исследований, в ходе которых он заметил, что большинство людей испытывают эффект "послесвечения", который продолжается и на следующий день после приема микродоз. Третий день - это "перезагрузка" - возвращение к своему "нормальному" сознанию, чтобы лучше заметить эффект от приема микродоз. Это отличный способ отслеживать, как микродоза влияет на вас. Также рекомендуется вести дневник или записывать свои ощущения - так вы сможете корректировать свою дозу соответственно.

Фадиман рекомендует продолжать этот цикл в течение 4-8 недель. После этого сделайте перерыв на 2-4 недели для "перезагрузки".

Каждый второй день

Это, вероятно, второй по распространенности протокол, рекомендованный Институтом микродозирования. В ходе своих исследований они пришли к выводу, что некоторые люди находят микродозирование каждые два дня более эффективным - особенно для тех, кто использует микродозирование для лечения конкретного заболевания, например депрессии или тревоги. Это происходит примерно так:

День 1: Микродоза.

День 2: Микродозы отсутствуют.

День 3: Микродоза.

День 4: Без микродозы

Продолжайте этот протокол в течение 4-8 недель, а затем сделайте перерыв на 2-4 недели.

Конечно, необходимо бороться и со многими другими факторами, которые окружают и приводят к выгоранию - например, слишком большой объем работы или недостаточный баланс между работой и личной жизнью. Но психоделики, такие как псилоцибин, при ответственном подходе могут дать вам инструменты, чтобы сделать это и добиться реальных изменений.