Что нужно есть, чтобы оптимизировать микродозы

Микродозирование является ключевым аспектом оздоровительной рутины многих людей. Принимаете ли вы его для лечения конкретного психического заболевания, для повышения творческого потенциала или для поддержания "хороших вибраций" - эта практика все больше и больше входит в повседневную жизнь. Микродозирование, для непосвященных, - это прием очень низких доз наркотика. (субперцептивный) дозу психоделика. Вы не испытываете никаких эффектов, традиционно связанных с психоделическим "трипом", потому что ваша доза "микро" - видите?

Преимущества микродозирования

Однако не обманывайтесь. Если стены не начинают "дышать" или "таять", это не значит, что психоделик не оказывает воздействия. Когда вы принимаете микродозу, вы испытываете множество положительных изменений. Микродозы псилоцибина, природного психоделика, содержащегося в волшебных трюфелях, обладают такими преимуществами: 

• Улучшение психического здоровья (например, уменьшение симптомов тревоги и депрессии)
• Повышенная производительность
• Улучшение и облегчение социальных взаимодействий
• Повышение творческого потенциала
• Увеличение энергии
• Повышенное внимание
• Повышенная концентрация
• Облегчение физических симптомов (например, напряжение, головные и мышечные боли)
• Успокаивает менструальные спазмы и улучшает настроение.

Звучит неплохо, правда? 

Что нужно есть, чтобы оптимизировать микродозы

Если мы обращаемся к хору, и у вас уже есть свой режим микродозирования, или если вы хотите начать новый режим с оптимальной эффективностью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать. Некоторые из них - это классика общего здоровья и благополучия: высыпайтесь, будьте активны и т.д. Конечно, здоровое и разнообразное питание также важно. Равный баланс питательного и вкусного. Но - обратите внимание - есть некоторые специфические продукты, которые вы можете добавить в свой рацион и которые действительно улучшат действие вашей микродозы! 

Да, вы даже можете оптимизировать ваш оптимизация. И, что самое лучшее, так это то, что это полностью натуральный. Волшебные трюфели - это полностью натуральный. И эти питательные вещества помогут вам получить максимальную пользу от микродозы. 

Вкуснятина! Давайте заправлять...

Омега-3

Примеры продуктов с высоким содержанием омега-3:

Скумбрия, лосось, сельдь, сардины, устрицы, семена льна, семена чиа, грецкие орехи, соевые бобы, морские водоросли и обогащенные злаки. 

Омега-3 имеют решающее значение для многих процессов в организме. Эти жирные кислоты необходимы для поддержания энергетического уровня, психического благополучия и сильной иммунной системы. Слишком мало этих веществ, и вы можете страдать от усталости и утомляемости, отсутствия концентрации внимания (туман в мозгу) и перепадов настроения. 

Добавление или увеличение этих продуктов в рационе поможет сохранить хорошее настроение, улучшенное микродозами, и поддержать эффект "послесвечения", который вы испытываете в те дни, когда не принимаете микродозы. 

Магний

Примеры продуктов с высоким содержанием магния: 

Шпинат, капуста, цельное зерно, орехи, семена, бобовые (например, фасоль, чечевица и горох), авокадо и темный шоколад. 

Магний - это минерал, который является ключевым для здоровой нервной системы. Без него вы можете испытывать плохое настроение и депрессию, тошноту, потерю аппетита, усталость, мышечные боли и многое другое. Без достаточного количества магния в рационе эти негативные эффекты могут помешать действию микродозы. (не говоря уже обо всех остальных аспектах вашей жизни!). Низкое настроение из-за дефицита магния может помешать хорошему настроению, вызванному псилоцибином. Это также может вызвать тошноту при приеме микродозы или заставить вас не завтракать перед этим. 

Хотите верьте, хотите нет, но исследования показали, что по крайней мере половина американцев испытывает дефицит магния. Давайте есть шпинат, срочно! 

Пребиотики и пробиотики

Примеры продуктов, содержащих пребиотики:

Чеснок, лук, цикорий, лук-порей, спаржа, бананы, овес.

Примеры продуктов, содержащих пробиотики: 

Ферментированные продукты, такие как йогурт, кимчи, кефир, квашеная капуста, мисо, темпе и комбуча. 

Пребиотики и пробиотики необходимы для здоровья кишечника. Хорошие кишечные бактерии улучшают пищеварение и борются с плохими бактериями. Здоровый кишечник не только важен для общего здоровья, но и хорошая пищеварительная система поможет вам правильно усваивать микродозы. 

Фолат

Примеры продуктов, содержащих фолат:

Брокколи, шпинат, зелень колларда, брюссельская капуста, нут, почечные бобы, горох и спаржа. 

Фолат - это витамин группы В. Он играет ключевую роль в способности организма синтезировать серотонин, дофамин и адреналин. Это очень важно для микродозирования, так как один из способов, с помощью которого псилоцибин улучшает настроение, - это связывание с серотониновыми рецепторами. Чем лучше они сформированы и эффективны, тем эффективнее будет ваша микродоза. 

Витамин-D

В последнем случае мы немного схитрим, так как не многие продукты содержат витамин D в естественном виде. И мы не собираемся говорить такому умному взрослому человеку, как вы, что нельзя наедаться на солнце. Лучший способ получить витамин-D - это подставиться под лучи.(с SPF!) и принимать качественные добавки. Не помешает также употреблять яйца, грибы, обогащенные злаки и жирную рыбу!

Причина, по которой витамин-D необходим для вашей микродозы (и здоровье в целом) в том, что он стимулирует выработку серотонина. Это жизненно важное питательное вещество приводит в движение ген TPH2, который преобразует триптофан (аминокислота, содержащаяся в таких продуктах, как яйца, соя и овес) в витамин-D. Недостаток витамина-D связан с депрессией. Хотя неясно, вызывает ли низкий уровень витамина-D депрессию или депрессия снижает уровень витамина-D, исследования показали, что повышение уровня витамина-D улучшает самочувствие. 

В сочетании с вашей микродозой вы можете почувствовать себя довольно более солнечный! 

Питание - это забота о себе

Конечно, питание, богатое питательными веществами, необходимо независимо от того, принимаете вы микродозы или нет. Мы надеемся, что вы почерпнули для себя несколько полезных советов! Внимательное отношение к тому, что мы едим, - это важный уход за собой, который микродозирование быстро становится ключевой частью.