Mit kell enni a mikrodózis optimalizálásához

A mikroadagolás sok ember wellness-rutinjának kulcsfontosságú eleme. Akár egy adott mentális egészségi állapot kezelésére, akár kreativitásod fokozására, akár a "jó hangulatod" feltöltésére használod, egyre inkább beépül a mindennapi életedbe. A mikrodózis, a beavatatlanok számára, egy nagyon alacsony dózisú (szubperceptuális) egy adag pszichedelikus szer. Nem tapasztalja a hagyományosan a pszichedelikus "utazáshoz" társított hatásokat, mert az adagja "mikro" - érti?

A mikrodózis előnyei

Ne tévesszen meg senkit. Csak azért, mert a falak nem kezdenek el "lélegezni" vagy "olvadni", nem jelenti azt, hogy a pszichedelikus szer nem fejti ki hatását. Amikor mikrodózist veszel be, számos pozitív változást tapasztalsz. A pszilocibint, a varázsszarvasgombában található természetes pszichedelikumot használó mikrodózisok esetében megállapították, hogy ezek az előnyökkel járnak: 

• Javuló mentális egészség (például a szorongás és a depressziós tünetek csökkenése)
• Fokozott teljesítmény
• Javított és megkönnyített társadalmi interakciók
• Javított kreativitás
• Az energia növekedése
• Nagyobb összpontosítás
• Fokozott koncentráció
• Fizikai tünetek enyhítése (például feszültség, fej- és izomfájdalmak)
• Enyhítette a menstruációs görcsöket és a hangulatot.

Elég jól hangzik, igaz? 

Mit kell enni a mikrodózis optimalizálásához

Ha a kórusnak prédikálunk, és már megvan a mikroadagolási rendszered, vagy ha optimális hatékonysággal akarod elkezdeni az új rutinodat, van néhány dolog, amit megtehetsz. Ezek közül néhány csak általános egészségügyi és jóléti klasszikus - jó minőségű alvás, maradjon aktív, stb. Természetesen az egészséges és változatos étrend is fontos. Egyenlő arányban tápláló és ízletes. De - ezt kapd ki - valójában van néhány konkrét dolog, amit hozzáadhatsz az étrendedhez, ami valóban javítja a mikrodózis hatásait! 

Igen, még az is lehet, hogy optimalizálja a optimalizálás. És a legjobb dolog benne az, hogy ez a teljesen természetes. A varázslatos szarvasgombák teljesen természetes. És így ezek a tápanyagok is, amelyek segítenek abban, hogy a legtöbbet hozza ki a mikrodózisból. 

Nyami! Takarodjunk be...

Omega-3

Példák az omega-3-ban gazdag élelmiszerekre:

Makréla, lazac, hering, szardínia, osztriga, lenmag, chia mag, dió, szójabab, tengeri moszat és dúsított gabonafélék. 

Az omega-3-ak számos testi folyamathoz létfontosságúak. A zsírsavak nélkülözhetetlenek az energiaszint, a mentális jólét és az erős immunrendszer fenntartásához. Ha túl kevés van belőlük, akkor fáradtságtól és kimerültségtől, fókuszhiánytól (agyköd) és hangulatingadozásoktól szenvedhet. 

Ha ezeket az élelmiszereket hozzáadja vagy növeli az étrendjéhez, az segíthet fenntartani a mikrodózisok által fokozott jó hangulatot, és fenntartani az "utófény" hatást, amelyet azokon a napokon tapasztal, amikor nem ad mikrodózist. 

Magnézium

Példák a magas magnéziumtartalmú élelmiszerekre: 

Spenót, kelkáposzta, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, magvak, hüvelyesek. (például bab, lencse és borsó), avokádó és étcsokoládé. 

A magnézium olyan ásványi anyag, amely kulcsfontosságú az egészséges idegrendszer szempontjából. Nélküle rossz hangulat és depresszió, hányinger, étvágytalanság, fáradtság, izomfájdalom és még sok más tünet jelentkezhet. Elegendő magnézium nélkül az étrendjében ezek a negatív hatások akadályozhatják a mikrodózis hatását. (nem is beszélve az életed minden más aspektusáról!). A magnéziumhiány okozta rossz hangulat megzavarhatja a pszilocibin által okozott jó hangulatot. Az is előfordulhat, hogy a mikrodózis bevételekor émelygést érez, vagy hogy a bevételt megelőzően egy jó reggeli elfogyasztásától elriasztja. 

Akár hiszed, akár nem, tanulmányok kimutatták, hogy az amerikaiak legalább fele magnéziumhiányos. Vegyünk egy kis spenótot, azonnal! 

Prebiotikumok és probiotikumok

Példák a prebiotikumokat tartalmazó élelmiszerekre:

Fokhagyma, hagyma, cikória, póréhagyma, spárga, banán, zab.

Példák a probiotikumokat tartalmazó élelmiszerekre: 

Fermentált élelmiszerek, mint a joghurt, kimchi, kefir, savanyú káposzta, miso, tempeh és kombucha. 

A prebiotikumok és probiotikumok elengedhetetlenek a bélrendszer egészségéhez. A jó bélbaktériumok javítják az emésztést és harcolnak a rossz baktériumok ellen. Az egészséges bélrendszer nem csak az általános egészséghez elengedhetetlen, de a jó emésztőrendszer segít a mikrodózisok megfelelő felszívódásában is. 

Folsav

Példák a folsavtartalmú élelmiszerekre:

Brokkoli, spenót, kelkáposzta, kelbimbó, csicseriborsó, vesebab, borsó és spárga. 

A folsav egy B-vitamin. Kulcsfontosságú a szervezet szerotonin, dopamin és adrenalin szintézisének képességéhez. Ez alapvető fontosságú a mikroadagolás élményéhez, mivel a pszilocibin a szerotonin receptorokhoz való kötődés révén javítja a hangulatot. Minél inkább rendben vannak és minél hatékonyabbak ezek, annál hatékonyabb lesz a mikrodózis. 

D-vitamin

Ez utóbbi egy kis csalás, mivel nem sok élelmiszer tartalmaz természetes módon D-vitamint. És nem, nem fogjuk azt mondani egy ilyen okos felnőttnek, mint te, hogy ne zabáld a napot. A legjobb módja a D-vitamin bevitelének, ha elkapsz néhány sugarat.(fényvédővel!) és jó minőségű étrend-kiegészítő szedése. Nem árt a tojás, a gomba, a dúsított gabonafélék és a zsíros halak fogyasztása sem!

Az ok, amiért a D-vitamin nélkülözhetetlen a mikrodózishoz (és általában az egészségügy) az, hogy ösztönzi a szerotonin termelődését. Ez a létfontosságú tápanyag beindítja a TPH2 gént, amely átalakítja a szotonint. triptofán (egy aminosav, amely olyan élelmiszerekben található, mint a tojás, a szója és a zab) D-vitaminná alakul. A D-vitamin hiánya összefüggésbe hozható a depresszióval. Bár nem egyértelmű, hogy az alacsony D-vitaminszint depressziót okoz-e, vagy a depresszió csökkenti a D-vitaminszintet, a kutatások kimutatták, hogy a D-vitaminszint növekedése javítja a közérzetet. 

Párosítsa ezt a mikrodózissal, és inkább úgy érzi, hogy inkább napsütéses! 

A táplálkozás öngondoskodás

Természetesen a tápanyagokban gazdag étrend elengedhetetlen, akár mikrodózist adunk, akár nem. Reméljük, hogy hasznos tippeket kaptál! Az, hogy odafigyelünk arra, hogy mit eszünk, alapvető öngondoskodás, aminek a mikrodózisok gyorsan kulcsfontosságú részévé válnak.