Wat te eten om uw microdosis te optimaliseren

Microdosering is een belangrijk aspect van het welzijnsritueel van veel mensen. Of je het nu neemt om een specifieke mentale gezondheidstoestand te behandelen, om je creativiteit een boost te geven of om je 'goede vibes' aan te vullen, het wordt een praktijk die meer en meer geïntegreerd wordt in het gewone leven. Microdosering, voor de niet-ingewijden, is het nemen van een zeer laag (subperceptueel) dosis van een psychedelicum. Je ervaart geen van de effecten die traditioneel geassocieerd worden met een psychedelische 'trip' omdat je dosis 'micro' is - zie je?

De voordelen van microdosering

Laat je echter niet voor de gek houden. Het feit dat de muren niet beginnen te 'ademen' of 'smelten' betekent niet dat het psychedelicum geen effect heeft. Wanneer je een microdosis neemt, ervaar je veel positieve veranderingen. Microdosering met psilocybine, een natuurlijk psychedelicum dat in magische truffels zit, blijkt deze voordelen te hebben: 

• Verbetering van de geestelijke gezondheid (zoals een vermindering van angst- en depressiesymptomen)
• Verbeterde prestaties
• Verbeterde en gemakkelijkere sociale interacties
• Verhoogde creativiteit
• Een toename van energie
• Hogere focus
• Verhoogde concentratie
• Verlichting van lichamelijke symptomen (zoals spanning, hoofd- en spierpijn)
• Kalmeert menstruatie krampen en stemming.

Klinkt goed, toch? 

Wat te eten om uw microdosis te optimaliseren

Als we tegen het koor preken, en je hebt je microdoseringsregime al onder de knie, of als je je nieuwe routine op optimale efficiëntie wilt beginnen, zijn er een paar dingen die je kunt doen. Sommige daarvan zijn gewoon klassiekers op het gebied van gezondheid en welzijn - zorg voor een goede nachtrust, blijf actief, enz. Een gezond en gevarieerd dieet is natuurlijk ook belangrijk. Een evenwichtige verhouding tussen voedzaam en lekker. Maar - let op - er zijn ook specifieke dingen die je aan je dieet kunt toevoegen die de effecten van je microdosis daadwerkelijk zullen verbeteren! 

Ja, je kunt zelfs optimaliseren je optimalisatie. En, het beste eraan is dat het helemaal natuurlijk. Magic truffels zijn helemaal natuurlijk. En zo ook deze voedingsstoffen die u zullen helpen het meeste uit uw microdosis te halen. 

Yum! Laten we instoppen...

Omega-3

Voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan omega-3:

Makreel, zalm, haring, sardines, oesters, lijnzaad, chiazaad, walnoten, sojabonen, zeewier en verrijkte granen. 

Omega-3 is van cruciaal belang voor veel lichaamsprocessen. De vetzuren zijn essentieel voor het behoud van een energieniveau, geestelijk welzijn en een sterk immuunsysteem. Te weinig ervan en u kunt last krijgen van vermoeidheid en moeheid, gebrek aan focus (brain fog) en stemmingswisselingen. 

Door deze voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen of te vermeerderen, kunt u de goede stemming die door uw microdosis wordt bevorderd, in stand houden en het 'nageniet-effect' dat u ervaart op de dagen dat u geen microdosis neemt, ondersteunen. 

Magnesium

Voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoog magnesiumgehalte: 

Spinazie, boerenkool, volle granen, noten, zaden, peulvruchten (zoals bonen, linzen en erwten), avocado en pure chocolade. 

Magnesium is een mineraal dat essentieel is voor een gezond zenuwstelsel. Zonder magnesium kan je last krijgen van een slecht humeur en depressie, misselijkheid, verlies van eetlust, vermoeidheid, spierpijn en meer. Zonder voldoende magnesium in je voeding kunnen deze negatieve effecten de effecten van je microdosis belemmeren (om nog maar te zwijgen over alle andere aspecten van je leven!). Een lage stemming als gevolg van een magnesiumtekort zou de goede stemming die psilocybine veroorzaakt kunnen verstoren. Het kan er ook voor zorgen dat je misselijk wordt bij het innemen van je microdosis of dat je afziet van het eten van een goed ontbijt voordat je het doet. 

Geloof het of niet, maar uit onderzoek is gebleken dat minstens de helft van de Amerikanen een magnesiumtekort heeft. Laten we spinazie gaan eten, meteen! 

Prebiotica en Probiotica

Voorbeelden van voedingsmiddelen met prebiotica:

Knoflook, ui, witlof, prei, asperges, bananen, haver.

Voorbeelden van voedingsmiddelen met probiotica: 

Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kimchi, kefir, zuurkool, miso, tempeh en kombucha. 

Prebiotica en probiotica zijn essentieel voor de darmgezondheid. Goede darmbacteriën verbeteren de spijsvertering en bestrijden slechte bacteriën. Het hebben van een gezonde darm is niet alleen essentieel voor de algehele gezondheid, maar een goede spijsvertering zal u helpen uw microdosis goed op te nemen. 

Folaat

Voorbeelden van voedingsmiddelen met foliumzuur:

Broccoli, spinazie, snijbiet, spruitjes, kikkererwten, kidneybonen, erwten en asperges. 

Folaat is een B-vitamine. Het is de sleutel tot het vermogen van je lichaam om serotonine, dopamine en adrenaline te synthetiseren. Dit is essentieel voor de microdosering ervaring, omdat een van de manieren waarop psilocybine de stemming verbetert, is door binding aan serotonine receptoren. Hoe beter deze in vorm en effectief zijn, des te effectiever zal uw microdosis zijn. 

Vitamine-D

Dit laatste is een beetje valsspelen, want niet veel voedingsmiddelen bevatten van nature vitamine D. En nee, we gaan een slimme volwassene als jij niet vertellen dat je niet mag kauwen op de zon. De beste manier om je vitamine D binnen te krijgen is door wat stralen te vangen(met SPF!) en het nemen van een supplement van goede kwaliteit. Eieren, champignons, verrijkte granen en vette vis eten kan ook geen kwaad!

De reden waarom vitamine-D essentieel is voor je microdosis (en gezondheid in het algemeen) is dat het de aanmaak van serotonine stimuleert. Deze vitale voedingsstof zet het gen TPH2 in beweging dat tryptofaan (een aminozuur dat voorkomt in voedingsmiddelen zoals eieren, soja en haver) in vitamine-D. Gebrek aan vitamine-D is in verband gebracht met depressie. Hoewel het niet duidelijk is of een laag vitamine-D gehalte depressie veroorzaakt of dat depressie het vitamine-D gehalte verlaagt, heeft onderzoek aangetoond dat een verhoging van het vitamine-D gehalte het gevoel van welbehagen verbetert. 

Koppel dat aan je microdosis en je voelt je misschien wat meer zonnig! 

Voeding is zelfzorg

Natuurlijk is een voeding rijk aan voedingsstoffen essentieel, of u nu microdoseert of niet. We hopen dat je een aantal nuttige tips hebt opgepikt! Aandachtig zijn voor wat we eten is essentiële zelfzorg, waar microdosering snel een belangrijk onderdeel van aan het worden is.