Ko ēst, lai optimizētu mikrodozes devu

Mikrodozēšana ir daudzu cilvēku labsajūtas uzlabošanas rutīnas galvenais aspekts. Neatkarīgi no tā, vai jūs to lietojat, lai ārstētu konkrētu garīgās veselības stāvokli, veicinātu savu radošumu vai papildinātu savas "labās vibrācijas", tā kļūst par praksi, kas arvien vairāk tiek integrēta ikdienas dzīvē. Mikrodozēšana nezinātājiem ir ļoti zemas devas lietošana. (subpercepcija) psihedēliķa devu. Jūs nepiedzīvojat nevienu no efektiem, kas tradicionāli tiek saistīti ar psihedēliku "ceļojumu", jo jūsu deva ir "mikro" - redzat?

Mikrodozēšanas priekšrocības

Tomēr neļaujiet sevi maldināt. Tas, ka sienas nesāk "elpot" vai "kūst", nenozīmē, ka psihedēliksam nav iedarbības. Lietojot mikrodozes, jūs piedzīvojat daudzas pozitīvas pārmaiņas. Ir konstatēts, ka mikrodozēšana, izmantojot psilocibīnu, dabisku psihedēliku, kas atrodams maģiskajās trifelēs, sniedz šādas priekšrocības: 

• Uzlabota garīgā veselība (piemēram, trauksmes un depresijas simptomu mazināšanās).
• Uzlabota veiktspēja
• Uzlabota un atvieglota sociālā mijiedarbība
• Uzlabots radošums
• Enerģijas pieaugums
• Lielāka uzmanība
• Paaugstināta koncentrācija
• Atbrīvojums no fiziskiem simptomiem (piemēram, spriedze, galvas un muskuļu sāpes).
• Nomierina menstruāciju krampjus un garastāvokli.

Izklausās diezgan labi, vai ne? 

Ko ēst, lai optimizētu mikrodozes devu

Ja mēs sludinām korim un jūs jau esat ieviesuši savu mikrodozēšanas režīmu, vai arī vēlaties sākt savu jauno režīmu ar optimālu efektivitāti, ir dažas lietas, ko varat darīt. Dažas no tām ir vienkārši vispārēja veselības un labsajūtas klasika - kvalitatīvi izgulieties, esiet aktīvi utt. Protams, svarīgs ir arī veselīgs un daudzveidīgs uzturs. Vienlīdz sabalansēts uzturvielām bagāts un garšīgs. Taču - uzziniet - ir dažas īpašas lietas, ko varat pievienot savam uzturam, kas patiešām uzlabos mikrodozes iedarbību! 

Jā, jūs varat pat optimizēt jūsu optimizācija. Un, pats labākais ir tas, ka tas ir pilnīgi dabiski. Burvju trifeles ir pilnīgi dabiski. Tāpat arī šīs uzturvielas, kas palīdzēs jums gūt maksimālu labumu no mikrodaozes. 

Jūm! Ielieciet...

Omega-3

Piemēri pārtikas produktiem ar augstu omega-3 taukskābju saturu:

Skumbrija, lasis, siļķe, sardīnes, austeres, linsēklas, čia sēklas, valrieksti, sojas pupiņas, jūras aļģes un bagātināti graudaugi. 

Omega-3 ir ļoti svarīgas daudzos organisma procesos. Šīs taukskābes ir nepieciešamas, lai uzturētu enerģijas līmeni, garīgo labsajūtu un spēcīgu imūnsistēmu. Ja to ir pārāk maz, var rasties nogurums un nespēks, koncentrēšanās trūkums (smadzeņu migla) un garastāvokļa svārstības. 

Šo pārtikas produktu pievienošana vai palielināšana uzturā var palīdzēt uzturēt labu garastāvokli, ko uzlabo mikrodozes, un uzturēt "pēcspilgtuma" efektu, ko izjūtat dienās, kad nelietojat mikrodozes. 

Magnijs

Pārtikas produktu ar augstu magnija saturu piemēri: 

Spināti, kāposti, pilngraudu produkti, rieksti, sēklas, pākšaugi. (piemēram, pupiņas, lēcas un zirņi), avokado un tumšā šokolāde. 

Magnijs ir minerālviela, kas ir būtiska veselīgas nervu sistēmas darbībai. Bez tā var būt slikts garastāvoklis un depresija, slikta dūša, apetītes zudums, nogurums, muskuļu sāpes un citas problēmas. Ja jūsu uzturā nav pietiekama magnija daudzuma, šīs negatīvās sekas var kavēt mikrodaozes iedarbību. (nemaz nerunājot par visiem citiem jūsu dzīves aspektiem!). Zems garastāvoklis magnija trūkuma dēļ var traucēt psilocibīna izraisīto labo garastāvokli. Tas varētu arī izraisīt sliktu dūšu mikrodaozes lietošanas laikā vai atturēt no labu brokastu ēšanas pirms tās lietošanas. 

Ticiet vai nē, pētījumi liecina, ka vismaz pusei amerikāņu trūkst magnija. Uzņemsim nedaudz spinātu, stat! 

Prebiotikas un probiotikas

Prebiotikas saturošu pārtikas produktu piemēri:

Ķiploki, sīpoli, cigoriņi, puravi, sparģeļi, banāni, auzas.

Pārtikas produktu ar probiotikām piemēri: 

Fermentēti pārtikas produkti, piemēram, jogurts, kimči, kefīrs, skābēti kāposti, miso, tempeh un kombuča. 

Prebiotikas un probiotikas ir ļoti svarīgas zarnu veselībai. Labās zarnu baktērijas uzlabo gremošanu un cīnās pret sliktajām baktērijām. Veselīgs zarnu trakta stāvoklis ir ne tikai svarīgs vispārējai veselībai, bet arī laba gremošanas sistēma palīdzēs pareizi uzņemt mikrodozes. 

Folāts

Pārtikas produktu piemēri, kas satur folātus:

Brokoļi, spināti, lapu kāposti, Briseles kāposti, aunazirņi, pupiņas, pupiņas, zirņi un sparģeļi. 

Folāts ir B grupas vitamīns. Tas ir svarīgs organisma spējas sintezēt serotonīnu, dopamīnu un adrenalīnu. Tas ir būtiski mikrodozēšanas pieredzei, jo viens no veidiem, kā psilocibīns uzlabo garastāvokli, ir saistīts ar serotonīna receptoriem. Jo tie ir labākā formā un efektīvāki, jo efektīvāka būs jūsu mikrodozēšana. 

D vitamīns

Šis pēdējais ir mazliet mānīgs, jo nav daudz pārtikas produktu, kas dabiski satur D vitamīnu. Un, nē, mēs neteiksim tādiem gudriem pieaugušajiem kā jūs, ka jūs nevarat baroties no saules. Labākais veids, kā iegūt D vitamīnu, ir uzņemt nedaudz staru.(ar SPF!) un kvalitatīvu uztura bagātinātāju lietošana. Nekaitēs arī olu, sēņu, bagātinātu graudaugu un treknu zivju lietošana uzturā!

Iemesls, kāpēc D vitamīns ir būtisks jūsu mikrodozēm (un veselība kopumā) tas veicina serotonīna veidošanos. Šī svarīgā uzturviela iedarbina gēnu TPH2, kas pārveido triptofāns (aminoskābe, kas atrodama tādos pārtikas produktos kā olas, soja un auzas). D vitamīnā. D vitamīna trūkums ir saistīts ar depresiju. Lai gan nav skaidrs, vai zems D vitamīna līmenis izraisa depresiju vai arī depresija samazina D vitamīna līmeni, pētījumi liecina, ka D vitamīna līmeņa paaugstināšanās uzlabo pašsajūtu. 

Pārī, ka ar savu mikrodozes un var justies diezgan vairāk saulains! 

Uzturs ir pašaprūpe

Protams, neatkarīgi no tā, vai lietojat mikrodozes vai nē, ir svarīgi uzturvielām bagāts uzturs. Mēs ceram, ka esat guvuši dažus noderīgus padomus! Uzmanīga attieksme pret to, ko ēdam, ir būtiska pašaprūpes sastāvdaļa, un mikrodozēšana strauji kļūst par tās būtisku sastāvdaļu.