Was Sie essen sollten, um Ihre Mikrodosis zu optimieren

Mikrodosierung ist für viele Menschen ein wichtiger Aspekt ihrer Wellness-Routine. Ganz gleich, ob Sie es zur Behandlung einer bestimmten psychischen Erkrankung, zur Förderung Ihrer Kreativität oder zur Auffrischung Ihrer "guten Laune" einnehmen, es wird mehr und mehr zu einer Praxis, die in das normale Leben integriert wird. Für die Uneingeweihten bedeutet Microdosing die Einnahme einer sehr niedrigen (subperzeptiv) Dosis eines Psychedelikums. Sie erleben keine der Wirkungen, die traditionell mit einem psychedelischen "Trip" in Verbindung gebracht werden, weil Ihre Dosis "mikro" ist - sehen Sie?

Die Vorteile der Mikrodosierung

Lassen Sie sich jedoch nicht täuschen. Nur weil die Wände nicht anfangen zu "atmen" oder zu "schmelzen", bedeutet das nicht, dass das Psychedelikum keine Wirkung hat. Wenn Du eine Mikrodosis nimmst, erlebst Du viele positive Veränderungen. Eine Mikrodosierung mit Psilocybin, einem natürlichen Psychedelikum, das in magischen Trüffeln vorkommt, hat diese Vorteile: 

• Verbesserte psychische Gesundheit (z. B. Verringerung von Angst- und Depressionssymptomen)
• Verbesserte Leistung
• Verbesserte und erleichterte soziale Interaktionen
• Verbesserte Kreativität
• Eine Steigerung der Energie
• Stärkerer Fokus
• Erhöhte Konzentration
• Linderung von körperlichen Symptomen (wie Verspannungen, Kopf- und Muskelschmerzen)
• Beruhigt Menstruationsbeschwerden und die Stimmung.

Klingt ziemlich gut, oder? 

Was Sie essen sollten, um Ihre Mikrodosis zu optimieren

Wenn Sie Ihr Mikrodosierungssystem bereits im Griff haben oder wenn Sie Ihre neue Routine mit optimaler Wirksamkeit beginnen möchten, gibt es einige Dinge, die Sie tun können. Einige davon sind einfach Klassiker für Gesundheit und Wohlbefinden - schlafen Sie gut, bleiben Sie aktiv, usw. Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ist natürlich auch wichtig. Ein ausgewogenes Verhältnis von nahrhaft und schmackhaft. Aber - hören Sie sich das an - es gibt tatsächlich einige spezifische Dinge, die Sie in Ihre Ernährung einbauen können und die die Wirkung Ihrer Mikrodosis tatsächlich verbessern werden! 

Ja, Sie können sogar optimieren Ihr Optimierung. Und das Beste daran ist, dass es sich um ganz natürlich. Magische Trüffel sind ganz natürlich. Das gilt auch für diese Nährstoffe, die dazu beitragen, dass Sie das Beste aus Ihrer Mikrodosis herausholen. 

Lecker! Lasst uns reinhauen...

Omega-3

Beispiele für Lebensmittel mit hohem Omega-3-Gehalt:

Makrele, Lachs, Hering, Sardinen, Austern, Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse, Sojabohnen, Meeresalgen und angereicherte Getreideprodukte. 

Omega-3-Fettsäuren sind für viele körperliche Prozesse von entscheidender Bedeutung. Die Fettsäuren sind für die Aufrechterhaltung des Energieniveaus, des geistigen Wohlbefindens und eines starken Immunsystems unerlässlich. Wenn Sie zu wenig davon zu sich nehmen, können Sie unter Müdigkeit und Erschöpfung, Konzentrationsschwäche (Gehirnnebel) und Stimmungsschwankungen leiden. 

Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, kann dies dazu beitragen, die gute Stimmung zu erhalten, die durch die Mikrodosierung verstärkt wird, und den "Nachglüheffekt" aufrechtzuerhalten, den Sie an den Tagen erleben, an denen Sie keine Mikrodosierung einnehmen. 

Magnesium

Beispiele für magnesiumhaltige Lebensmittel: 

Spinat, Grünkohl, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte (wie Bohnen, Linsen und Erbsen), Avocado und dunkle Schokolade. 

Magnesium ist ein Mineralstoff, der für ein gesundes Nervensystem entscheidend ist. Ohne Magnesium können Sie unter schlechter Stimmung und Depressionen, Übelkeit, Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Muskelschmerzen und mehr leiden. Ohne ausreichende Magnesiumzufuhr in Ihrer Ernährung könnten diese negativen Auswirkungen die Wirkung Ihrer Mikrodosis beeinträchtigen (ganz zu schweigen von allen anderen Aspekten Ihres Lebens!). Ein Stimmungstief aufgrund von Magnesiummangel könnte die gute Stimmung, die durch Psilocybin hervorgerufen wird, beeinträchtigen. Es könnte auch dazu führen, dass Ihnen bei der Einnahme der Mikrodosis übel wird oder Sie davon abhalten, vorher ein gutes Frühstück zu essen. 

Ob Sie es glauben oder nicht, Studien haben gezeigt, dass mindestens die Hälfte der Amerikaner einen Magnesiummangel hat. Holen wir uns etwas Spinat, sofort! 

Präbiotika und Probiotika

Beispiele für Lebensmittel mit Präbiotika:

Knoblauch, Zwiebel, Chicorée, Lauch, Spargel, Bananen, Hafer.

Beispiele für Lebensmittel mit Probiotika: 

Fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kimchi, Kefir, Sauerkraut, Miso, Tempeh und Kombucha. 

Präbiotika und Probiotika sind wichtig für die Darmgesundheit. Gute Darmbakterien verbessern die Verdauung und bekämpfen schlechte Bakterien. Ein gesunder Darm ist nicht nur für die allgemeine Gesundheit wichtig, sondern ein gutes Verdauungssystem hilft Ihnen auch, Ihre Mikrodosis richtig aufzunehmen. 

Folat

Beispiele für Lebensmittel mit Folsäure:

Brokkoli, Spinat, Kohlgemüse, Rosenkohl, Kichererbsen, Kidneybohnen, Erbsen und Spargel. 

Folat ist ein B-Vitamin. Es ist der Schlüssel für die Fähigkeit des Körpers, Serotonin, Dopamin und Adrenalin zu synthetisieren. Dies ist für die Erfahrung der Mikrodosierung von wesentlicher Bedeutung, da Psilocybin unter anderem durch die Bindung an Serotoninrezeptoren die Stimmung verbessert. Je intakter und effektiver diese sind, desto wirksamer ist die Mikrodosierung. 

Vitamin-D

Letzteres ist ein bisschen geschummelt, denn nicht viele Lebensmittel enthalten von Natur aus Vitamin D. Und nein, wir werden einem klugen Erwachsenen wie dir nicht sagen, dass du dich nicht an der Sonne satt essen kannst. Der beste Weg, um Vitamin D zu bekommen, ist, ein paar Strahlen zu erhaschen(mit LSF!) und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln guter Qualität. Es schadet auch nicht, Eier, Pilze, angereichertes Getreide und fetten Fisch zu essen!

Der Grund, warum Vitamin-D für Ihre Mikrodosis so wichtig ist (und Gesundheit allgemein) ist, dass es die Produktion von Serotonin anregt. Dieser lebenswichtige Nährstoff setzt das Gen TPH2 in Gang, das die Umwandlung von Tryptophan (eine Aminosäure, die in Lebensmitteln wie Eiern, Soja und Hafer vorkommt) in Vitamin-D umgewandelt. Ein Mangel an Vitamin-D wird mit Depressionen in Verbindung gebracht. Obwohl nicht klar ist, ob ein niedriger Vitamin-D-Spiegel Depressionen verursacht oder ob Depressionen den Vitamin-D-Spiegel senken, hat die Forschung gezeigt, dass eine Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels das Wohlbefinden verbessert. 

In Verbindung mit Ihrer Mikrodosis können Sie sich etwas besser fühlen. sonnig! 

Ernährung ist Selbstfürsorge

Natürlich ist eine nährstoffreiche Ernährung unerlässlich, ob Sie nun eine Mikrodosierung vornehmen oder nicht. Wir hoffen, dass Sie einige nützliche Tipps erhalten haben! Achtsam mit dem umzugehen, was wir essen, ist eine wichtige Selbstfürsorge, zu der die Mikrodosierung schnell zu einem wichtigen Bestandteil wird.