Kan du titta på det där? Vi är redan på väg in i januari! Efter nyårsaftonens glitter, firande och champagnebubblor är det svårt att inte känna den kyliga blåsten från, ja, den vila januari, vilket gör att vi kraschar ner på jorden igen.
Och som vanligt tenderar vi att sätta press på oss själva att komma ur julhelgens överdrifter och förvandlas till nya, bättre och mer dygdiga versioner av oss själva. Det räcker att säga att det för många av oss är lättare sagt än gjort...
Även om kalendrar och tidshantering är system som har införts för att människor bättre ska kunna förstå förändringar i dagsljuset och årstidernas växlingar, är de naturligtvis inte allena saliggörande. Men de är Det är det system som större delen av världen har valt att leva efter, och januari månads "nytt år, ny jag"-kultur är verkligen övertygande. Om det nya året började på sommaren skulle det vara mycket lättare att bli motiverad - ljusare morgnar som skulle få dig att hoppa upp ur sängen till exempel.
Vi har den gamle romerske kungen Numa Pompilious att tacka för att den gråaste månaden blev den första i kalendern. Han manövrerade det nya året från vårliga mars till regniga, kyliga januari. Tack Numa!
Så om överens Om ett nytt år i januari inte passar dig, kan du hoppa över dess påhittade skyldigheter. Du kan vända på dina nya löv i maj när de färska gröna löven faktiskt sitter på träden! Eller i oktober när de börjar lysa orange och faller av. (lättare att vända!) Låt dig inte nedslås av kalendern...
Men som vi sa, januarikulturen är övertygande. Och i ärlighetens namn är det aldrig fel tid att vända på några nya blad - det finns ingen bättre tid än nuet - och nu är det januari! Och eftersom vi vet hur svårt det är har vi bestämt oss för att dela med oss av några tips, tricks, uppmuntran och magiskt tänkande som kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår. Naturligtvis är dessa tips inte begränsade till januari, men de kommer definitivt att hjälpa dig att ta dig igenom de sista vintermånaderna innan våren dyker upp...
Den romerska guden Janus (som januari månad är uppkallad efter) har två ansikten - ett som blickar framåt och ett som blickar bakåt. Han är gud för början och slut, för dörröppningar och trösklar, tid och övergångar. Varför inte i januari placera dig själv i nuet genom att tänka tillbaka på det gångna året? Vad har du uppnått? Vad önskar du hade varit annorlunda? Vem sa du hej till? Och vem tog du farväl av? Du kan till och med skriva ner fem saker som du har lärt dig och som du vill ta med dig in i det nya året.
Men som Janus påminner oss om kan vi inte leva i det förflutna. Vi måste också se fram emot det kommande året. Vad vill vi uppnå? Vad vill vi lära oss? Hur identifierar vi våra förhoppningar och rädslor? Att skriva ner dessa saker kan bli en nyttig och berikande ritual.
När vi tittar åt båda hållen kommer vi ihåg att våra val i det förflutna och våra framtidsdrömmar tillsammans skapar vårt nuvarande jag. Den viktigaste versionen av jaget! Vi måste titta både bakåt och framåt för att se var vi kommer ifrån och vart vi vill gå, men vi måste också leva i nuet. Använd den här kalla månaden till att hitta dig själv, utan distraktioner.
Om du måste göra föresatser, gör dem då realistiska - något du kan faktiskt uppnå.! Saker som du faktiskt inte fruktar gör. En galen tanke, eller hur? Små positiva förändringar kan vara bra för vårt allmänna sinnestillstånd. Inställning av vanor och Avsikter snarare än mål är dagens ordning. Hållbara förändringar som håller i sig även efter månadens slut.
Säg att du vill få mer aktiv - Det är ett mål som håller hela livet, inte bara i januari. Att gå till gymmet med vikt- och uthållighetsmål är bra, men det är inte för alla. Om livet som gymkanin inte är något för dig kan du istället göra en mjuk upplösning.
Planera till exempel in en promenad i parken varje vecka med en god vän - på så sätt får du incitament att umgås med andra samtidigt som du tränar. Både att träffa en vän och att träffa honom eller henne och Genom att röra på kroppen frigörs endorfiner. Det är två flugor i en smäll.
Ett annat sätt att lura dig själv att bli aktiv är att besöka fler kulturinstitutioner. Har du någonsin märkt hur trött du känner dig efter att ha besökt ett museum? Dessa platser är stora! Du kan göra en massa promenader utan att du ens inser det. Och det bästa av allt - du lär dig massor av saker! Återigen, två flugor i en smäll! (och vem har någonsin lärt sig något på ett löpband?)
Om du tänker lite utanför boxen kan du få resolutionerna att fungera för dig. du, snarare än tvärtom...
Att införa en mikrodoseringsrutin i ditt liv i år kan hjälpa dig att göra förändringar på många olika sätt. 2024 var ett stötfångarår för psykedelika, särskilt psilocybin, som för närvarande hyllas för sina läkande krafter för mental hälsa, från depression till social ångest. Naturligtvis är det en bra idé att starta en mikrodoseringsrutin när som helst, men det finns några anledningar till varför det i januari kan vara ditt bästa beslut av alla.
Nej, det är inte för bra för att vara sant! Magiska tryfflar kan faktiskt hjälpa dig att hålla dina intentioner/beslut. En av de fantastiska saker som psilocybin, den psykoaktiva substansen i tryffel, gör är att den tillfälligt kan lugna ner standardlägesnätverket (DMN) i våra hjärnor. DMN är involverat i uppbyggnaden av vår självbild, i introspektion och i att föreställa oss framtida scenarier. Ibland kan det dock hindra oss från att göra förändringar, eftersom det strävar efter att hålla vår bild av oss själva konstant. Detta kan leda till att vi hamnar i en negativ återkopplingsslinga om bilden inte är vad vi vill se.
DMN kan definitivt vara ett hinder för att hålla dina nyårsplaner. Om du till exempel har internaliserat idén att du inte är en hälsosam person, kommer ditt DMN att förstärka detta - vilket gör det svårare för dig att ändra dina vanor. Det slutar med att du automatiskt tänker dig bort från att göra förändringen.
Genom att tillfälligt slappna av i DMN gör psilocybin det möjligt för dig att koppla om din hjärna till nya tankemönster. Du behöver bara fokusera på dina intentioner medan detta sker. När du mikrodoserar, fokusera på dina intentioner i förväg. Du kan göra det!
De klassiska föresatserna? De stora som du försöker uppnå varje år? Det visar sig att mikrodosering av magiska tryfflar också kan hjälpa till med dem! Studier har visat att psilocybin kan hjälpa till med:
Även om du inte har en specifik avsikt eller ett mål i åtanke kan mikrodosering av psilocybin förbättra din livskvalitet under det nya året. Öka din fokus, motivation, allmänt välbefinnande och till och med din medkänsla - det är det enklaste beslutet du någonsin kommer att hålla. Lär dig exakt hur enkelt med vår guide för mikrodosering, och kom igång idag!
lätt betala med 💳 Mastercard, Visa, Amex, iDeal, GiroPay, EPS, Bancontact eller banköverföring
lätt betala med 💳 Mastercard, Visa, Amex och andra
Swedish 
English 
Czech 
Danish 
Dutch 
Estonian 
Finnish 
French 
German 
Greek 
Hungarian 
Italian 
Latvian 
Polish 
Portuguese 
Romanian 
Russian 
Spanish