Överväldigad? Hur du tar byrån i din mikrodoseringsrutin

Mikrodosering har blivit avmystifierad. Det ses inte längre som en konstigt eller . fransar verksamhet. För många människor är det faktiskt lika vardagligt att ta sin mikrodos som att ta sina vitaminer eller följa en hudvårdsrutin. Visst, det har fortfarande en hipp och trendig prägel, men den vanliga marknaden kallar. Högljutt.

Fördelarna med mikrodosering

Och det är inte så konstigt. Det har förändrat livet för många som gör det, förbättrat deras psykisk hälsa, kreativitet eller bara deras allmänna humör, för att nämna några förmåner. Lyckligare människor skapar en lyckligare värld, så ju mer utbredd den blir, desto bättre. 

Vissa som har varit med på det magiska tåget ett tag kan dock ha skördat dessa fördelar, men har kanske funnit att de börjar bli trötta i sin personliga tillväxtresa. Andra människor, nybörjare kanske, kan känna sig överväldigade av mikrodoseringsupplevelsen. Om det inte är ett doseringsproblem, Det kan vara så att nya känslor av öppenhet och ökat engagemang i världen kan vara mycket att hantera.

I båda dessa fall är det viktigt att komma ihåg att mikrodosering av psilocybin bör ses som ett verktyg snarare än en silverkula. Det hjälper oss att uppnå de saker vi kunde inte före. Men det måste också finnas en avsikt, ett engagemang och en del arbete. 

Att göra det bästa av effekterna av mikrodosering

I det första fallet, den mikrodoserare som har hamnat på en platå, kan det bero på att de kände de stämningshöjande eller ångestdämpande fördelarna med psilocybin, men att de inte gjorde en plan för att integrera eller utforska sitt nya tillstånd. För många människor räcker det med att bara känna sig bättre. Men för dem som befinner sig på en resa för att förbättra sig själva, till exempel för att komma över en depression eller gå vidare från en svår tid i livet, är en plan på sin plats. 

För den sistnämnda, den nya mikrodosern som blir överväldigad av upplevelsen, kan ett liknande recept vara lösningen. En plan, eller en uppsättning intentioner, kan hjälpa dem att navigera i sin nya rutin och få ut det mesta av den. 

Hur du tar med byrån i din mikrodoseringsrutin

I båda fallen, och i många fall däremellan, är det viktigt att du tar in din rutin i ditt arbete. Du får styra ditt liv. Det har du redan gjort genom att välja att mikrodosera. Men sedan måste du välja att göra arbetet, oavsett hur stort eller litet det är. Det är din egen personliga resa som du måste definiera. Men när vi ändå är här är det bra att lägga ut några tips för att centrera och samla dig när du mikrodoserar. 

Andas!

Det är lite "Ja, duh Men det finns en anledning till att de är så vanliga - andningsövningar fungerar verkligen. Särskilt sådana där man fokuserar på utandningen, som 4-4-8-tekniken. Detta innebär att du andas in i 4 räkningar, håller andan i 4 räkningar och andas ut i 8 räkningar. Det är den längre utandningen som lugnar dig. Inandning ökar vår hjärtfrekvens och vårt blodtryck, utandning får det motsatta att inträffa. När ditt blodtryck och din hjärtfrekvens sjunker kommer du att känna dig mer avslappnad och mindre stressad. Det är ett hack för ditt eget lugn!

Gäsp!

Det låter knäppt, men är nära besläktat med andningsövningarna ovan. Gapa så mycket som möjligt, tills ögonen blir vattniga, och sträck ut hela kroppen som om du just vaknat upp ur en djup vinterdvala. Gör detta långsamt och känn hur det sträcker sig i hela kroppen. Gäspning Själva frisätter många olika neurokemikalier som är viktiga för fokus, motivation, minnesåterkallelse och avslappning. 

Var ett djur!

Vilda djur utvärderar sin omgivning för att se om de är hotade. I vår tid är vi människor sällan i verklig fara, men det är bra för vårt nervsystem att kopiera djurens beteende och kolla upp vår omgivning. Lyssna på ljuden omkring dig, låt ögonen vandra över din omgivning och ta in allting. Kan du känna lukten av något? Dessa stunder av mindfulness gör förmodligen redan att din andning saktar ner och lugnar dig. Prova detta i några minuter eller så länge som det känns rätt för dig. 

Flytta dig!

Stretching, promenader, yoga, lite dans. Att ta en stund och låta blodet flöda runt i kroppen kan göra stor skillnad för en stressad person. Att ta fysisk plats för att uttrycka dina inre känslor är ett viktigt verktyg som du kan använda när du behöver det. 

Var tung!

Jorda dig fysiskt genom att känna hur tyngden drar ner dig. Känn hur bekvämt det är att sitta, när tyngdkraften håller dig mjukt fast i stolen. Stämpla fötterna på golvet, lägg dig till och med på golvet om du känner dig bekväm. Istället för en dragande känsla, låt gravitationen jorda och lugna dig. 

Du kan också använda en blandning av flera av dessa tekniker. Att prova olika saker för att se vad som fungerar för dig är en del av resan. Du har makten att göra förändringar och växa.