Μπορεί μια ρουτίνα μικροδοσολογίας να αποτρέψει την επαγγελματική εξουθένωση;

Το Burnout είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται. Ένα φτερούγισμα, ένα τρεμόπαιγμα, ένα κάψιμο καυσίμου, μέχρι να μην υπάρχει πια ενέργεια να δώσει. Πρόκειται για ένα ψυχικό, συναισθηματικό και ενίοτε σωματικό χτύπημα που καταναλώνει τα πάντα και συχνά προκαλείται από έναν εντατικό φόρτο εργασίας σε συνδυασμό με την έλλειψη χρόνου για τον εαυτό μας. 

Τα σημάδια της επαγγελματικής εξουθένωσης - που συχνά δεν γίνονται αντιληπτά μέχρι να είναι πολύ αργά - περιλαμβάνουν την επίμονη κόπωση, το αίσθημα αποστασιοποίησης και απομάκρυνσης και την πτώση της εργασιακής απόδοσης. Μπερδεύει την απόλαυση της ζωής σας. Θέτει σε κίνδυνο τον ύπνο σας και την ψυχική σας κατάσταση. Και δυστυχώς, δεν μπορεί να θεραπευτεί με ένα αφρόλουτρο, ή μια μέρα με πάπλωμα, όπως μπορούν κάποιοι στρεσογόνοι παράγοντες. 

Αντιμετώπιση της επαγγελματικής εξουθένωσης

Για να ανακάμψετε πραγματικά, πλήρως, από μια επαγγελματική εξουθένωση, πρέπει να αντιμετωπιστούν πολλαπλοί παράγοντες. Ιδανικά, θα πρέπει να αναζητήσετε έναν σύμβουλο ή θεραπευτή, να προγραμματίσετε κάποιο σημαντικό ρεπό και να καθιερώσετε μια πρακτική ενσυνειδητότητας ή/και αυτοφροντίδας. Μια άλλη βασική πτυχή του θεραπευτικού ταξιδιού, σύμφωνα με ορισμένους, είναι η ενσωμάτωση ενός μικρού πράγματος που ονομάζεται Ψιλοκυβίνη στο πρόγραμμά σας.

Η επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να επιλυθεί μόνο ολιστικά - δηλαδή από όλες τις πλευρές. Αυτό έχει οδηγήσει τους θεραπευτές και τους επιστήμονες να αναρωτηθούν αν τα ψυχεδελικά, όπως τα μαγικά μανιτάρια, μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία ή ακόμη και στην πρόληψη της επαγγελματικής εξουθένωσης. 

Τι είναι η επαγγελματική εξουθένωση;

Αιτίες και συμπτώματα

Οι άνθρωποι που εργάζονται σε θέσεις εργασίας με υψηλό στρες, όπως οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας, οι εκπαιδευτικοί, οι πρώτοι ανταποκριτές, οι φοιτητές και όσοι εργάζονται σε διάφορες θέσεις εργασίας, είναι συχνά πιο πιθανό να υποφέρουν από επαγγελματική εξουθένωση. Ομοίως, όσοι εργάζονται σε εταιρικά περιβάλλοντα με υψηλά διακυβεύματα και εργάζονται πολλές ώρες είναι επίσης ευάλωτοι. Οι άνθρωποι που πρέπει να συνδυάζουν πολλούς ρόλους και έχουν πολλές ευθύνες, όπως οι επιχειρηματίες, κινδυνεύουν επίσης. Ωστόσο, οποιοσδήποτε μπορεί τελικά να υποφέρει από επαγγελματική εξουθένωση, ανεξάρτητα από τον τομέα του, αν υποφέρει από άγχος και δεν μπορεί να ξεκουραστεί και να επαναφορτιστεί. 

Συμπτώματα που υποδηλώνουν επαγγελματική εξουθένωση 

Η επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους. Ωστόσο, τα πιο συνηθισμένα σημάδια και συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Διαταραγμένος ύπνος 
• Χρόνια κόπωση
• Πονοκέφαλοι
• Ναυτία
• Υψηλή αρτηριακή πίεση
• Κακή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
• Ξεχασιά
• Άγχος 
• Αισθήματα απελπισίας ή παγίδευσης

Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα συμπτώματα μπορούν να εξελιχθούν σε σοβαρές ψυχικές, συναισθηματικές και σωματικές ανισορροπίες. Μπορούν να προκαλέσουν κατάθλιψη, να επιβαρύνουν τις σχέσεις και να οδηγήσουν ακόμη και σε πλήρη νευρική κατάρρευση. Μακροπρόθεσμο στρες μπορεί επίσης να μας κάνει πιο επιρρεπείς σε διάφορες ασθένειες και ιατρικές καταστάσεις. 

Πώς η ψιλοκυβίνη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και τη θεραπεία της επαγγελματικής εξουθένωσης

Η αντιμετώπιση της επαγγελματικής εξουθένωσης είναι ένα πολύπλοκο και πολυεπίπεδο ζήτημα. Ως μια κατάσταση που παρουσιάζει προειδοποιητικά σημάδια, ο καλύτερος τρόπος για την αντιμετώπισή της μπορεί στην πραγματικότητα να είναι να πρόληψη αυτό. Τα ψυχεδελικά, όπως η ψιλοκυβίνη από τα μαγικά μανιτάρια ή τις μαγικές τρούφες, μπορούν να μας βοηθήσουν να το κάνουμε αυτό. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν και όσους έχουν ήδη περάσει από την εξουθένωση. 

Σήμερα, η επιστημονική, ιατρική και θεραπευτική κοινότητα αγκαλιάζει τα ψυχεδελικά με τρόπο που δεν έχει ξαναγίνει ποτέ. Η ψυχεδελικά υποβοηθούμενη θεραπεία θεωρείται ότι είναι η επανάσταση για την οποία φωνάζει η υγειονομική περίθαλψη. 

Η θεραπεία με ψυχεδελική υποστήριξη φέρνει επανάσταση στη φροντίδα ψυχικής υγείας

Στην ψυχεδελική θεραπεία, μια ουσία που επεκτείνει το μυαλό, όπως η ψιλοκυβίνη, το LSD ή το MDMA, χορηγείται από έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή, ο οποίος στη συνέχεια καθοδηγεί τον ασθενή μέσα από την εμπειρία του. Θέτοντας τις προθέσεις του πριν εισέλθει σε μια μεταβαλλόμενη κατάσταση συνείδησης, μπορεί κανείς να επεξεργαστεί θέματα, όσο βαθιά ριζωμένα κι αν είναι.   

Αυτό το είδος θεραπείας έχει βρεθεί ότι αποτελεί ισχυρή θεραπεία για καταστάσεις όπως κατάθλιψη, εθισμός, άγχος, διατροφικές διαταραχές και αθροιστικοί πονοκέφαλοι, μεταξύ άλλων. Έχει επίσης μακροχρόνιες επιδράσεις, με τις αλλαγές να παρατηρούνται για αρκετό καιρό μετά, σε ορισμένες περιπτώσεις έως ένα έτος. Σε αντίθεση με την παραδοσιακή φαρμακευτική αγωγή, οι συνεδρίες αυτές χρειάζεται να γίνουν μόνο μερικές φορές, αντί για ένα χάπι που λαμβάνεται κάθε μέρα. Επιπλέον, διερευνά τη βασική αιτία αντί να καλύπτει απλώς τα συμπτώματα.

Τα ψυχεδελικά μπορούν να προκαλέσουν το άνοιγμα οδών μεταξύ περιοχών του εγκεφάλου που συνήθως δεν επικοινωνούν. Αυτό βοηθά τον χρήστη να αλλάξει προοπτικές, να ξαναμάθει και να επανεκτιμήσει βαθιά ριζωμένες συμπεριφορές και να απελευθερώσει παγιδευμένα συναισθήματα και τραύματα. Όλα αυτά μπορούν να συμβάλουν τόσο στην πρόληψη όσο και στη θεραπεία της επαγγελματικής εξουθένωσης. 

Πώς να καταπολεμήσετε την επαγγελματική εξουθένωση

Τα ψυχεδελικά αποτελούν βασική μέθοδο αντιμετώπισης της επαγγελματικής εξουθένωσης. Ωστόσο, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να την καταπνίξετε εν τη γενέσει της, προτού κυριαρχήσει στη ζωή σας. Η πρόληψη είναι πάντα προτιμότερη! Δίνοντας προσοχή στο σώμα σας και ακούγοντας τα συναισθήματα άγχους, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να μειώσετε τον κίνδυνο επαγγελματικής εξουθένωσης.

Μικροδοσολογία Ψιλοκυβίνης για την πρόληψη της επαγγελματικής εξουθένωσης

Η μικροδοσολογία ψιλοκυβίνης σχετίζεται με βελτιωμένη διάθεση, δημιουργικότητα και μειωμένο άγχος. Πρόκειται για την πρακτική της λήψης ψυχεδελικών μανιταριών ή τρούφας σε τόσο χαμηλή δοσολογία που τα χαρακτηριστικά ψυχεδελικά αποτελέσματα δεν γίνονται συνειδητά αισθητά. Η μικροδοσολογία είναι μια ρουτίνα ευεξίας που σας βοηθά να ακούτε και να είστε παρόντες στο σώμα σας. Μπορεί να ηρεμήσει και να εστιάσει το μυαλό σας, βοηθώντας σας να δείτε πέρα από τους άμεσους στρεσογόνους παράγοντες. 

Για πολλούς ανθρώπους αποκαθιστά τις μικρές χαρές της καθημερινής ζωής - κάτι που όσοι βρίσκονται στη δίνη της επαγγελματικής εξουθένωσης συχνά δεν μπορούν πλέον να δουν. 

Ακολουθεί μια περίληψη των πιο συνηθισμένων πρωτοκόλλων μικροδοσολογίας για να ξεκινήσετε:

Το πρωτόκολλο Fadiman

Το πρωτόκολλο Fadiman είναι το πιο γνωστό πρωτόκολλο μικροδοσολογίας. Συνήθως είναι το πρώτο που μαθαίνετε όταν εισχωρείτε στον κόσμο της μικροδοσολογίας - γι' αυτό και μερικές φορές αναφέρεται και ως Πρωτόκολλο Αρχαρίων. Το όνομά του προέρχεται από τον δημιουργό του - τον Dr James Fadiman - έναν πρωτοπόρο εξερευνητή ψυχεδελικών ουσιών, ο οποίος το επινόησε για να παρατηρήσει πλήρως τη διαφορά μεταξύ των ημερών μικροδοσολογίας και των ημερών χωρίς μικροδοσολογία. Πηγαίνει κάπως έτσι:

Ημέρα 1: Μικροδόση.

Ημέρα 2: Δεν υπάρχει μικροδόση (ή "ανάπαυση").

Ημέρα 3: Δεν υπάρχει μικροδόση.

Ημέρα 4: Μικροδόση

- Βασικά, μια μέρα με, δύο μέρες χωρίς.

Ο Fadiman αντλεί αυτό το σχέδιο από την έρευνά του, κατά την οποία παρατήρησε ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων βιώνει ένα αποτέλεσμα "μεταλαμπής" που συνεχίζεται και την επόμενη ημέρα μετά τη μικροδοσολογία. Η τρίτη ημέρα είναι η "επαναφορά" - η επιστροφή στην "κανονική" σας συνείδηση, ώστε να παρατηρήσετε καλύτερα τα αποτελέσματα της μικροδόσης σας. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μπορείτε να παρακολουθείτε πώς σας επηρεάζει η μικροδόση σας. Συνιστάται επίσης η τήρηση ημερολογίου ή η καταγραφή των εμπειριών σας - με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να προσαρμόσετε τη δόση σας αναλόγως.

Ο Fadiman συνιστά να συνεχίσετε αυτόν τον κύκλο για 4 έως 8 εβδομάδες. Μετά από αυτό κάντε ένα διάλειμμα "επαναφοράς" για 2 έως 4 εβδομάδες.

Κάθε άλλη μέρα

Αυτό είναι ίσως το δεύτερο πιο συνηθισμένο πρωτόκολλο, που συνιστάται από το The Microdosing Institute. Μέσω της έρευνάς τους συμβουλεύουν ότι ορισμένοι άνθρωποι βρίσκουν τη μικροδοσολογία κάθε δεύτερη μέρα πιο αποτελεσματική - ειδικά για όσους κάνουν μικροδοσολογία για μια συγκεκριμένη κατάσταση, όπως η κατάθλιψη ή το άγχος. Πηγαίνει λίγο κάπως έτσι:

Ημέρα 1: Μικροδόση.

Ημέρα 2: Δεν υπάρχει μικροδόση.

Ημέρα 3: Μικροδόση.

Ημέρα 4: Δεν υπάρχει μικροδόση

Συνεχίστε αυτό το πρωτόκολλο για 4 έως 8 εβδομάδες, ακολουθούμενο από ένα διάλειμμα επαναφοράς 2 έως 4 εβδομάδων.

Φυσικά, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστούν οι πολλοί άλλοι παράγοντες που περιβάλλουν και οδηγούν σε επαγγελματική εξουθένωση - όπως ο υπερβολικά μεγάλος φόρτος εργασίας ή η ανεπαρκής ισορροπία μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής. Αλλά τα ψυχεδελικά, όπως η ψιλοκυβίνη, όταν λαμβάνονται υπεύθυνα, μπορούν να σας δώσουν τα εργαλεία για να το κάνετε αυτό και να κάνετε πραγματικές αλλαγές.